My way of life

關於「大重量」這個話題，我並沒有要來蹭熱度～畢竟各有擁護與支持的論點，很多事誠如--If you believe, you believe.

但若是大重量可以讓你「降低受傷」的機率～你會相信嗎？

這幾天看了Dr. Aaron Horschig所寫的這篇～你為什麼需要「大重量」訓練？

他首先引述Mike Reinold 和 Eric Cressey所談論的「肌肉受傷閾值」～也就是較為強壯的肌肉與較軟弱的肌肉相比，其受傷的機率較低。

他用肌肉有「相當程度能力」可以執行工作來解釋～也就是當肌肉的能力越大，其「儲備」的能量也越大。

例如當你可以深蹲「較大」的重量時，你對於日常生活中的起立、坐下、走路或爬樓梯等等也就有更大的儲備能量。

也因此大重量是可以幫助我們減少受傷的機會！

但在通往較大重量之前，還是提醒自己～正確的技巧與課表規劃是很重要的，很多事還是要「循序漸進」。

因為你有可能一夜致富，但卻很難一夜變得很強壯，如果有，請記得分享給我喔。

因此請遠離自己的舒適圈或同溫層～不用跟他人比較，只要跟自己比就好，我們都可以不斷地挑戰自己的極限，這對身體或心靈都是很棒的喔！

最後，與您分享我很喜歡的這句--Progression is the best  variety.

無論是將重量往上加或是在相同時間內完成較多次/組數，抑或以較少的時間完成同樣的次/組數，對我們來說，不斷進步是讓我們前進的動力喔。

祝福有個美好的一週喔！