My way of life

只有『累積』、沒有『奇蹟』

今天是與客戶約定檢視『減重目標』達成的日子，這位媽媽真的很認真，讓我相當的佩服，一個多月前，我們約定要減4公斤，平均一週減一公斤，雖然中間有許多困擾的因素要克服，例如出外旅遊、感冒身體不適、照顧小孩等，但靠著嚴守飲食紀律（每餐認真規劃與紀錄飲食狀況，而且還美編），加上又很認真執行運動課表，果然如我們所計劃的每天一點一滴『累積』，一定能達成『奇蹟』，真是替她感到開心。

雖然這只是『短期目標』，但我所希望的『長期目標』除了能幫助她瘦到理想的體重，更重要的是，『不要再復重』了，因為根據研究，許多瘦下來的在一年內有接近九成比重會回復到原本體重，五年內甚至會超過原本體重，因此改變『生活型態與習慣』會是最根本的。

剛好最近讀到Eric Cressey在8月9日所撰寫的文章，深有同感，如何『幫助』客戶成功地達成長期目標，內容摘述如下：

如何達成『長期目標』成功，如果其他條件都相同的話，那麼最重要的一點就是『一致性』（Consistency），細數古今中外成功人士，都有著『莫忘初衷、方得始終』的特質。

『環境如何形塑成功』共有五步驟:

1.     1.『興趣』（Interesting）：凡是開始，一定是有著動機，才能夠讓人產生興趣。
2.     2.『熱情』（Enthusiasm）：當有了興趣，可能是音樂、訓練夥伴或是教練風格等，讓人能夠投入，以致產生熱情。
3.     3.『教育』（Education）：當對一件事物產生了熱情，就會更希望『學習』，因此就替『教育』打開一扇窗。
4.     4.『自主性』（Autonomy）：當有了前述三項的要素，就已經替自主性打好基礎了，因為當不需要有別人督促，就能自我鍛鍊，那麼就會更有機會得到成果。
5.     5.『成果』（Results）：當達到的成果越多時，你的興趣也就愈濃厚，因此這個『善的循環』也就展開囉。

但是很多教練會犯了一個錯誤，就是直接從第3點開始，當客戶走進場館時，你會跟他們說了一堆專業術語，例如髖關節嚴重內旋或是旋轉袖肌群缺乏肌力，但是他們可能連運動都沒興趣，因此個人教練也必須要針對不同客戶，衡量客戶處於何種階段，然後量身定做個人專屬課表。