『人瑞』的建議
一不做，二不休，自從上次寫了⟪給年長重訓者的三個原則⟫之後，這幾天再繼續翻下去，Dan 提到Clarence Bass這位健身界的長青作者，結果我一查才知道，這位老爺爺94狂，建議大家有空可以上他的網頁，有滿多人生智慧地，畢竟他深蹲的次數可能都比我的呼吸還多😂；雖然我們都知道這世界上還有許多老人家很厲害，例如最炫大爺王德順，記得幾年前看到他走秀，然後說了一段真是勵志的話，都一直烙印在我腦海裡。
但...我又扯遠了，今天不是要來講健身或訓練，而是Clarence他看了一本書⟪The Longevity Plan⟫之後，寫了一篇有感的文章，而這也引起我的好奇心，進而查了一下這本書，然後聽作者在一些Podcast分享他寫這本書的心路歷程，讓我覺得還滿不錯地，雖然都是老生常談的基本道理，或許沒有過度複雜的包裝或神秘感，所以有時候真的會忘了，因此溫故知新一下吧！
首先這本書的作者Dr. John Day是一位心臟病醫師，但他在四十四歲那年發現自己竟然有...高血壓、關節炎、膽固醇及體重過高等等，他體會到『老化』是自己要認真看待的一件事，也就是要『接受它、面對它和善待它』。但他很幸運地到中國Bapan長壽村住了一陣子，題外話-很多所謂長壽村等話題都是值得小心思考的，因為背後有太多所謂炒作或商業利益在，但這我們就不談了；這位醫生也是類似的故事，因為發現自己身為醫生，結果竟然有這些慢性疾病，然後到這個長壽村半年後，竟然發現這些疾病都痊癒了，各位若是常看某些快速瘦身、飲食法，或某些神秘的偏方時，啊哈，真是很類似😂；但引起我興趣的是，他將這些整合成幾個簡單的人生智慧，在此與大家分享我覺得不錯的觀點：
1.吃『好』的食物：在這充足的社會中，這點是許多人的煩惱...不知道要吃什麼🤪；想到父母親那一輩，對吃也是需要傷腦筋，只是...不知道有什麼可以吃😢。但這位醫生可以從在醫院內甜甜圈與健怡口樂喝到飽，到了一個與世隔絕的地方，才發現原來身體需要的是...真正的食物。我想這有關營養方面的專家學者非常多，我就不需要班門弄斧了，只要『傾聽』自己身體的聲音就好。
2.保持正確的『心態』：Dr.Day說了一句讓我滿有感觸的話，就是『我們如何看待自己的人生，將會是身體對所有狀況產生反應的最大因素之一』；而這也與Clarence Bass在七十歲所寫的⟪Great Expectations⟫不謀而合，這位老先生的態度就是『努力工作、持續挑戰自我—然後預期最好的結果；無論年紀大小，只要預期—然後努力邁進—最好的結果。我很喜歡的一句話：如果你相信自己可能，那麼全世界都會來幫你。
3.將自己置於『正向』的環境中：這位醫生在長壽村觀察到的就是許多『人瑞』在實際年齡與身體年齡的差別，因為很多人都是認為時間到了就退休，然後準備享清福，但殊不知許多退休沒多久就...去報到了；這也難怪以前我去佛羅里達玩時，因為有許多退休人士，結果就號稱是God’s waiting room😰。Dr.Day也特別指出這尤其在『男性』身上特別明顯，因為忙忙碌碌一輩子，結果退下來之後，沒公文可批了，這下可糟糕了，結果發現老婆因自己長年不在家，所以有自己的社交圈，就整天緊張兮兮地擔心老婆...，但自己的社交圈卻是『人走茶涼』，所以成為孤單...，就只好請太太每天呈菜單給他批示😅。
4.保持『活動』：大家對老人家的概念就是盡量不要動，否則一不小心就...。不是因為我們做這一行的，就要老人家嚕鐵或one more, two more，但我們都知道：『要活就要動』吧！這位醫生在長壽村觀察到的就是老人家都保持不斷地活動，其實原因很簡單，因為這個地方與世隔絕，所以根本沒有現今社會的『科技始終來自人性』，所以每天都在做『功能性訓練』😁。
5.找到自己的節律：還記得去年有寫過一篇有關『日夜節律』（有興趣地請往前翻），這在前幾年得到諾貝爾獎，但其實老祖宗已經跟我們說過：『日出而作、日落而息』，不就這麼簡單，但我真心佩服三班輪值、空中服務人員或常到各地出差的人，我自己上個月加上現在來到美國，最痛苦的就是時差問題，因為平常都盡量保持正常作息，但一有時差真的快把我整死了。雖然如此，但平常保持正常生活作息，的確對健康是非常有幫助地。
追求長生不老與返老還童都是每個人的夢想，可是上帝就這麼公平—大家的時間都一樣—雖然你的一秒鐘是幾億上下，我的一秒...還是一秒😂，但至少每個人都會蒙主寵召，也就是有機會重新洗牌（如果有來生的話🤣），那我肯定要好好練習『游泳』，這是為什麼呢？曾經有位富人的兒子被批評是靠爸，所以有人問這位富人的想法為何？他回答：至少他兒子贏過幾十億競爭對手，所以才能成為他兒子😆，因此他有『努力』過。
但我想最重要的就是把握、享受與珍惜當下吧！
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