『改變態度』的方式
我們每天都身處在『習慣』的狀態下，而這也是日積月累下的狀態，也因此當我們『有意識』到想要改變時，常常是某件事觸發了內心深處，讓我們想要產生改變，但當真正要改變時卻又不容易達到目標或不知從何著手。然而我們身為教練的角色，就是需要幫助別人改變，有時候一不小心就同時列出許多事項，但這卻是不容易一次做到的，最近在ACSM月刊上讀到James A.博士一篇有關改變態度的十個考量事項，滿值得思考，分享如下：
1.每個人對某件事的態度通常是許多複雜因素『加總的結果』：換個角度來說，這是學習的過程，也就是可以從這過程改變。雖然改變態度會是一件困難的事，但在有『目標』下卻是可以逐步改變。
2.改變態度的第一步不只要確認與了解『什麼』需要改變，並且也要『相信』自己是有能力改變的：因為若是自己都不相信能夠改變了，那麼如何能期待接下來的美好旅程呢？
3.改變是一個『過程』而不是一件『事項』：以最著名的『跨領域模式』(TTM)來說，我們隨時都是身處在某一個階段當中，但最重要的是確認我們自己所處的階段。
4.『說的比做的容易』：舉例來說，雖然有無數的研究證實運動對健康有許多好處，但要改變一個人從不運動到規律運動卻不是件容易的事。也因此研究指出目標可以『明確』一些，例如『每天走路30分鐘』會比『多運動』還來得好。
5.『少就是多』：很多時候想要改變時，都會一次列出『許多』目標，但這卻會影響到我們的『意志力』與『注意力』。也因此不需操之過急，只要目標正確，一步步往前邁進，一定會達到目標。
6.『正向態度』：隨時保持『正向思考』對人生會有許多幫助，這尤其會對想要改變時有很大的幫助。許多研究也指出，正面的人比負面的人較容易成功。
7.『當天使與魔鬼出現時』：每當我們想要改變時，腦中常會出現兩種聲音，一個是你再不改變就.....，另一個是有需要那麼辛苦的改變嗎？此時只要深深的吸一口氣，冷靜下來想一想，當初改變的初衷為何？那麼應該就可以繼續這趟美好的旅途。
8.『說服的藝術』：當我們想要說服別人改變時，一開始獲得『注意』是相當重要的，很多時候我們都習慣『主觀式』地傳遞自己的想法，但沒有想到對方是否感興趣。當獲得注意後，接著是傳遞『有效的訊息』，並且需確認接收訊息者也是朝著相同方向前進。
9.『專注當下』：前面談到許多一次只要改變一件小事就好，也就是在當下的這個時刻，或許這會與未來的目標有所衝突，但未來的目標是個大大的藍圖，需要許多當下的小事完成才能達成。
10.『相信這趟旅程』：改變不是一個簡單的事，一路上會遇到許多挫折，關鍵點在於事先了解可能會遇到的狀況，讓自己在遇到時能夠有所因應，避免慌張失措導致想要放棄。
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