My way of life

壺鈴與槓鈴因為都有Clean and Snatch這兩個訓練動作，因此很多人會問哪個好？

我的答案都是：兩個都好！

這不是廢話嗎🤣

為什麼呢？

首先你要想看看～自己有什麼「工具」？

就像打仗一樣，你是「打什麼有什麼」還是「有什麼打什麼」呢？

首先就以槓鈴來說～它絕對是最好的工具，因為你可以將重量「加上」，絕對比壺鈴還重。

而且這兩個訓練動作還是奧運比賽項目（只是差點被取消）和肌力與體能訓練當中最佳的爆發力訓練。

但......回到現實面，在疫情又回溫的狀況下，你的「轟箘」可以容納舉重台和槓鈴嗎？

那我們再想想壺鈴～它的Clean and Snatch最令人詬病的就是「手腕」會不舒服（因為被壺體壓著）以及因為可以高次數的反覆訓練來強化體能所以手掌會先有水泡然後長繭（從此家裡不用在買菜瓜布🤣）

雖然壺鈴無法一直將重量加上，但它「不佔空間」而且方便攜帶，價格也比整組舉重訓練要實惠許多～特別是在美麗的寶島，買器材很方便，只是你還要幫器材買個「家」，那麼就......

我個人在Clean方面較常使用Dan John的Armor Building訓練方法～2 Clean + 1 Press + 3 Squat。

Snatch則較常使用Pavel的Ｑ＆Ｄ訓練方法～這些都會在壺鈴僻靜營當中與您分享。

最後，請特別注意壺鈴的Clean和Snatch跟槓鈴的發力原理是「相同」的，並不是Swing的「延伸」喔～

Perfect Practice makes perfect

刻意練習是要在「正確」的技巧下練習喔！

祝福您連續假期快樂～沒事還是多待在家好好地訓練喔！