不論你是肌力與體能教練或是個人教練，其實都是人生教練（Life Coach），因為我們都是讓客戶變得更健康。因為如果你身體不舒服到醫院看診，醫生就是開藥給你，讓你不舒服的症狀消失，想一想你有更健康嗎？還是困擾你的症狀消失了。例如你有高血壓，就給你降血壓的藥，糖尿病就給你降血糖的藥，頭痛就給你普拿疼等等。
我們要找到「相同」地方，而不是看不同之處。
找到我們熱情之處，大量的閱讀，因為唯有閱讀，我們才能在這資訊爆炸的時代，清楚的了解到什麼樣的資訊能夠轉換成對我們是有用的，因為問題不在資訊氾濫，而是能否分辨真偽。
我沒有比誰聰明，只是比較早接觸到資訊，並且能夠分辨真偽，或是這個資訊是否有其道理。因為每個領域的專家，可能花了一輩子的時間在研究某項事物，例如治療下背痛的醫生，他可能看過成千上萬的病患，那如果他出了一本書或一個講座，專門談下背痛的原因與治療，我當然要閱讀，然後應用在我的客戶上。
如果我讀了這麼多的資料後，然後不能用最簡單的語言解釋，那表示我真的不了解，我只是假裝我瞭解了，因為我只能用很多專有名詞來替代，而不知其中精髓。
先想我『為什麼』要做這件事，然後才想我『如何』做這件事，最後才是我要做『什麼』。這是非常重要的思維邏輯，特別是在體能訓練方面，因為我們不能盲目地照著別人的課表（什麼）操作，然後才想到要怎麼做（如何），最後甚至沒有想到為什麼要這樣做？
這讓我想起思辨是一場正義之旅這本書，就如同現在你可以不要相信我寫的，但你一定要思考。這也是為什麼我一直在改變，因為我一直在『閱讀』、『學習』及『思考』。
小故事有關於『為什麼』，美國在參加二次世界大戰前，做了一個研究，為什麼德國可以每十秒鐘發射一枚砲彈，但美軍最佳的射手是每三十秒鐘呢？於是美軍指派一名上校做研究，上校首先發現了每個發射手，在發射後都要停二十秒鐘，於是他就問了『為什麼』，發射手的回答是按照『準則』的規定，於是上校便查閱了第一次世界大戰的準則，準則上的確是寫發射後要停留二十秒，但上校不死心，想知道『為什麼』，於是又查閱了南北戰爭的準則，一看才發現，因為上個世紀，砲塔是由馬來拖動的，所以那二十秒鐘，是要讓『馬穩定下來』。
這就是一個為什麼需要探究每件事物背後原理，要不然我們就會永遠做同一件事，然後不知道『為什麼』，特別是在編排訓練課表時，若沒有『思考』為什麼要將這些訓練元素加入課表，只想說冠軍選手的課表，一定是武功秘笈，若是照著練，一定可以成為冠軍選手，試想有可能嗎？
訓練第一要素，避免因為你所排定的課表受傷：
不論你的客戶來找你訓練的因素為何？想要變瘦、跑得更快、跳得更高、更強壯，最重要的事，就是他們要實際參與訓練，但他們真正執行訓練時，身為肌力與體能教練，你的責任就是避免他們因為參與你所排定的課表而受傷，例如深蹲超過他最大的能力範圍，或是要求他做到力竭，若是因為這些因素而受傷，都是教練的責任。
訓練第二要素，訓練效果要能轉移，避免在競技運動場上或是日常活動中受傷：
所有的訓練都是有目的，這讓我想起一句話，『每個教練都可以讓別人在訓練疲憊不堪（torture)，但不是每個教練都可以讓人在結束訓練後，感受到訓鍊轉移到應用(nurture)』。雖然有許多定義強壯的標準，例如深蹲、硬舉、臥推等超過兩倍體重，但試想若不能應付突如其來的狀況，那只是擁有一雙強壯的手和腿。
最後一項才談到增加運動表現(performance)：
不論是職業運動員或是一般民眾，從你的訓練結束後，在球場上比賽時希望有更強壯的身體來應付，或是一般民眾不也是希望所做的訓練，能夠讓他們更健康，爬樓梯能夠輕鬆，抱孩子能夠更不費力，而這就是他們所要的，客戶不會在意你的課表有多華麗或是先進，他們要的就是效果。
但是這三項順序常被顛倒過來，都想要增加運動表現，但都忽略的傷害得避免才是真正的王道。
風險與利潤的比例（Risk-Benefit ratio）
風險越高，利潤越大。如果一個大學運動員，可以提高他的訓練強度，因為他很有可能簽到一只大合約，但如果是一位頂尖職業選手，並且已經簽到數年的大合約，那麼訓練的風險必須要降低。換句話說，若是一般民眾，如果因為你的訓練課表而受傷，使他無法去工作，那麼訓練課表必須要慎重考量風險之比例。
以科學化為根基，加上自身的經驗才能組成完美的課表。
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