為什麼要反向思考
很多時候事情總是與我們所想的「相反」！
這是怎麼說呢？記得去年在準備SFG L2時，因為在單手軍事推舉（自身體重一半）這項卡關很久，再加上其他技巧測驗幾乎都是過頭的動作，所以造成肩膀不是很舒服。
但有一天看著一篇訓練文章，當中有提到Direct arm work·～嗯，簡單來說就是「單關節」訓練，但你知道地，因為近年「多關節複合式功能性」訓練的風行，所以這也是慢慢地快被遺忘的訓練😭
說實在地，這也是正反兩方都有人支持：
正方認為：若想「增加」每個大動作的力量或次數，或許您可以在課表內加入這個訓練。
反方認為：每個大動作都有涵蓋到這些肌群，所以不用在特別加入。
嗯，但我看到想要的「關鍵字」～增加大動作的力量，所以呢，我就在訓練課表最後再加入二頭肌鍛鍊，過了一個月後，發現竟然「過關」了😊
這幾天看著Geoff寫到一篇有關「反向思考」的文章，讓我也深有感觸，因此提供大家參考：
Geoff最近看了Stan Efferding（外號白犀牛）分析一位很厲害的健力選手-Ed Coan（他所創的世界紀錄真是......有夠多）針對比賽的訓練週期。
好的，我知道或許你不是健力選手，或是喜歡健力這項運動，嗯，這些我都懂。
但我卻很喜歡學習，特別是從「偉大/傑出」選手身上學到一些可以運用在自己或客戶身上的訓練方式。
Stan說Ed一年通常都會準備兩場重大比賽，訓練週期通常為「五週」的循環—四週漸進式重量訓練，然後第五週「減量」50%。
但每年其餘時間的訓練方式為「健美式」—較輕的重量、高次數以及針對較弱部分的輔助訓練。
特別是在大比賽後會使用12週的健美式訓練來讓身體「休息、恢復與重建」～最重要的就是相信「較大」的肌群也可能是「較強壯」的肌群。
讀到這裡，你可能會認為我建議大家來做健美式訓練。
但，您可能劃錯重點了。
我想表達的是我們需要謹慎注意......「身體所接受的刺激」。
也就是在特殊性與多樣性之間必須找到「平衡」。
►太過特殊性：因為缺乏新的刺激，所以進展會「遲滯」。
►太過多樣性：中樞神經系統會無所適從，所以就「一事無成」。
所以當你進步開始遲滯，該如何是好呢？
往天秤的另一端思考！
但在此我並不是要說純重量訓練與馬拉松訓練之別喔。
我要說的只是，當你的身體已經適應某種類型或課表的訓練時，想要進步，或許可以往「反向」思考。
這也讓我想起Dan在⟪Can you go⟫當中有提到過：想要「瘦身」，或許可以從事「沒有效率」的訓練。
這是怎麼說呢，以我自己本身而言，或許參加一堂舞蹈課程所減掉的卡路里會比Swing1,000下還有效，這是因為我......手腳不協調😂😢，所以大腦還要花很多時間來......，你懂地。
回到訓練上而言，當我「硬舉」遲滯時，我也會轉換到「Swing」上面，除了可以幫助心肺功能訓練外，也可增強「握力與送髖」的能力。當然反之亦然。
在這個強調「特殊性」的年代，我們或許可以「參考」一下這些走在我們前面的人，畢竟他們已經走在我們前面來親身證實了。
但再次強調，訓練或營養或呼吸或......，絕對不是One size fits all，也就是某人有效，並不代表「絕對」可以套在您的身上，而這不也是教練的「價值」所在嗎？
因為我們可以針對每個人來開設出不同的訓練方法，而不是像給您「成藥」，照吃就好。
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