看到日本孩子們練球時，無論投球或打擊時，大家幾乎都是「全力以赴」，比較少像我們的孩子很容易「全力應付」🤣。
但很不幸的～「伸展運動」無論哪裡的孩子都不喜歡😭，但我可以很確定的說，日本教練對「熱身或收操」的重視，絕絕對對比台灣的社區球隊還要重視「很多很多」...
我想可能是大家對於伸展運動能夠「直接提升」棒球運動表現嗎？
就我所知，「當下」可能沒有，因為大家都想把寶貴的練習時間用來多練打幾顆或多接幾顆球，畢竟這是最「直接」可以看到成效地。
但若你將「眼光放遠」，那麼肯定是有的，因為每次看到LBJ還能夠活躍在全球最頂級的籃球場上，我就知道這絕對是有效的（因為很多其他球員的傳記中都提到LBJ對身體的照顧是無微不至）。
特別是孩子從小學高年級到國中這個階段，因為「骨骼」迅速成長，甚至有時候會「超越」了肌肉和肌腱的生長速度，所以很容易讓肌肉和肌腱處於「緊繃狀態」。
除非你像是野生動物一樣，要一直處於「動」的狀態，那麼你就可以像獵豹一樣，在打獵之前不需要「熱身」或打到獵物後不用「收操」🤣
否則像目前很多孩子的身體，因為長時間「維持」同一個姿勢，無論是看書或手機，所以常會出現駝背或所謂的胸廓出口症候群等等，而這些都是會影響到運動表現。
特別是棒球運動專項的特性會讓「慢性」傷害（內傷）比急性傷害（外傷）更為常見，因為畢竟要短兵相接的肢體碰撞，例如本壘攻防戰或野手相撞較為少見，但是全力衝刺、投球或揮棒所造成的肌肉、關節或韌帶受傷則是較為常見。
例如很多青少年投手會出現手肘或肩膀疼痛，造成的原因可能會有很多，可能有反覆次數過多、肌力不足、姿勢不正確和「活動度不足」等原因。
例如「胸廓」或「肩關節」活動度不足～在投球時就會造成很多教練常說的「身體開掉」，進而只用到上半身肩膀或手臂的力量，而無法將下半身力量發揮到極致，這時若能從活動度部分來檢視，或許除了可以減少受傷的風險，也可以降低被罵的次數喔🤣。
或是「髖部」活動度不足～就會造成守備時無法做出「髖鉸鏈」動作，因此常會用彎腰方式來接球，進而造成容易火車過山洞的漏接。
然而身體是一個整體，它也只會「完成」大腦交付的任務，並不會在乎是誰來完成，所以也就造成常見的「代償」現象。
所以當我們的身體有哪個部位「不足」時，通常都不會只有看到一個部位，而是必須從上而下逐一檢視，這樣才能揪出元兇喔。
最後，祝福每位喜歡運動的小朋友，能夠開開心心與健健康康地參與自己喜歡的運動喔。
後記～在這裡訓練之後，總教練會請我帶著所有的孩子們一起做最後的緩和收操，我也帶著孩子們將很多身體較容易緊繃的地方，一起伸展舒緩。
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