My way of life

自古以來，人都喜歡快速練成神功的秘笈，所以一看到這樣的標題，你就會想點進來一探究竟，所以我也很樂意與您分享。

但我不知道您看完之後會不會覺得這是個「秘密」🤪

前蘇聯運動科學家～Vladimir Zatsiorsky所寫的一本書⟪The Science And Practice of Strength Training⟫，書中就明確地說明這個秘密，而且這個秘密我們大多數人應該都「已經」知道，只是忘記了。

這個秘密如下：

盡可能地做越多訓練越好、越頻繁越好以及身體越健康越好。

最後一個～我想就是「真正」的秘密！

而這也就是你必須要非常謹慎地「管理」你的「疲倦」程度！

如果你有長期關注我的文章或是來參與過壺鈴僻靜營的老師，應該就會知道我一直強調「恢復」是訓練當中相當重要的一環，否則你將無法得到漸進式超負荷的效果，最後還可能會成為漸進式「超負面」🤣！

因為我們現今所處的社會已經被洗腦到，你必須要訓練後有痠痛，或被卡車輾過的感覺才算對得起自己，或是這堂教練課才有「價值」。

但很不幸地～事實與你所想的「截然不同」！

換句話說，如果你想要達到原本設定的「目標」，你最好要知道如何「管理」自己的健康/疲勞程度。

更白話一點～你最好有「充足」與「高品質」的睡眠。

如果沒有的話，你最好記得踩剎車，否則應該很快就會「撞牆」了。

如果你還是想要達到原定目標，無論是力量、體能或增肌減脂，但生活中卻充滿了壓力，以及嚴重的睡眠不足，那麼你可以考慮下列訓練要點：

1.減少訓練次數。

2.增加組間休息時間。

3.降低訓練強度。

4.縮短訓練課表。

或是更簡單一點，對於某些人來說可能只要將電視/手機關掉～因為你就可以「早點」就寢🤣

所以當你將這個「秘笈」加入壺鈴或任何訓練課表當中的話，你將會「更快地」看到/得到想要的「結果」。

再次提醒～身體越健康越好！

這是關鍵，也是「秘密」！

最後，當你學會如何使用正確的技巧來訓練，並且專注在當中，你就可以「減少」疲倦、舉得更多和燃燒更多卡路里。

祝福您都能擁有更強壯與健康的身體！