事物的本質/根基是幫助我們往上最重要的部分～只是我們很常「忽略」它！
誠如Dan John常說的一句話～擁抱最「顯而易見」的事物，我想這無論用在訓練、工作或人生都應該是相當適用。
今天來談談他對「恢復」的簡單看法～平衡
也就是你的訓練、工作、人生和沈澱（靜心思考）這幾個部分需要完美的分配。
因為老天爺是公平地，每個人的時間都是一樣的，所以當你在某個部分花了較多時間（雖然時間花在哪裡，成就就會在哪裡），但這也當然會壓縮到其他部分。
在此他談論了幾個「顯而易見」的事物，這也再次提醒自己，當想追求更花俏/先進的恢復方法時，這些基本的事物是否有做好？
1.睡眠：
這應該是無庸置疑的部分，但也因為電燈的發明，讓我們慢慢地「忘記」時間到應該要睡覺這件事🤣
而這也應該是造成我們有許多慢性疾病的很大因素，光是肥胖這點就從我兒子身上得到印證。
原本都是八點半就寢，但從今年初開始，因為每週有兩天晚上要補習英文，所以回到家都超過十點😭
這時候孩子通常會喊餓，身為父母聽到孩子肚子餓時，總是希望他能夠吃飽，所以呢～就讓他吃飽，然後上床睡覺......
然而我卻忘了「宵夜」是造成肥胖很大的因素，果不其然，當我有意識到時，他整個體重已經直線上升🥲
2.身體是個「整體」：
我們的身、心、靈是會互相交互影響，試著想想當我們訓練過度時，情緒是不是會容易暴躁或是神經反應會不會較慢？
這些都是我們可以注意到的部分，因為我們要讓身體能夠得到足夠的恢復，最好就是要進入好的循環～讓這三者能夠幫助彼此。
例如，當我們在就寢前可以靜下心來讀本書或聽個舒緩的音樂，讓身體慢慢地準備好要進入睡眠狀態，然後當隔天早上身體得到一夜充分的休息後，又可以進行高品質的訓練，接著就會有一天的好心情，這時的你～看世界是不是都是非常美好呢？
但想想若是睡前過度刺激（酒精或電子遊戲），結果睡眠品質不好，接下來的......
3.課表設計與規劃：
最重要的一句話～不要造成傷害！
任何課表都有效，只要你確實執行～但在「規劃」課表時，請記得要合理可行。
這陣子宅在家，我就想試試看用Easy Strength的訓練方法，但每個動作都用3RM來執行4組～雖然超過2下，但我想應該沒關係。
但到了第四週時，我發現身體承受不住啦🥲，無論是肌肉的痠痛感或心理的抗拒感都不斷地浮現。
而這也讓我再次回到源頭思考～雖然我是想實驗看看，但這好像不是很合理。
所以呢～你要有好的恢復，就應該在課表規劃時好好思考了。
最後，引用Dan John常說的一句話，當有人告訴你任何「神奇」的東西時～請退後一步，深吸一口氣，然後把口袋鎖緊-想想自己有沒有先做到基礎的事呢。
祝福大家都能有強健的身心靈喔。
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