能帶你從A點到B點的～「不見得」能讓你從B點到C點！
訓練是一條漫長的路，剛開始訓練時，怎麼練都有效，而且還「進步神速」，但當你到達一定的階段時，就會發現怎麼練好像都「沒效」，結果就這個也試，那個也試......只是忘了訓練越久之後，你的進步幅度一定會減少，甚至會停滯不進。
因此常會有朋友問我是否需要「更換」課表？
我想還是老話一句～你的「目標」為何？
畢竟每個課表當初設計時都有它獨特之「目的」，因此你若能清楚地了解自己的目標，那麼當然可以根據每個階段的你來更換課表。
但你若是想要讓「相同」的課表有「更好」的效果，我想有幾點可以與您分享：
1.將手機「放下」，減少不必要的干擾（少偷喵其他......😂）～專注在「當下」。
光是這點，我想就能讓你的訓練成效多好幾倍～你懂地🤣
2.每一下都專注在正確的「技巧」。
這將會刺激更多的肌肉～簡單來說就是讓你更專心（還記得第一點嗎？😅）
例如在壺鈴推舉時～更用力的握緊把手（常看到有人放開手掌......但通常都是拿個小粉紅），記得適時地拿起「大顆」一點的啦，你就知道我想說什麼。
或是每一下Swing/Clean/Snatch......都更具爆發力喔～所以有時我會採取Dead Stop的方式 。
3.「縮短」休息時間。
組間休息很重要～身體的自我調節是一回事，但不小心滑到臉書/Ig......又是另外一回事（再度回到第一點🤣）
簡單來說～當你的體能/力量越好，休息時間當然就會縮短。
4.勇敢地拿起Heavy Sh*t
這應該不需多說啦～每次看到拿起很小的壺鈴在做「認證」時，我都希望這些一天就得到認證的人，能夠持續地訓練下去。
畢竟我訓練的地方麻麻們或國中生都能拿36公斤壺鈴來做高腳杯深蹲🥰
5.「相信」這段旅程
很多人都想要在第一次訓練課表結束後就得到成效～你認為有可能嗎？
然後就不斷地詢問這...那...有沒有效？
麻煩請你不要「高估」一次訓練所帶來的成效，
但也不要「低估」日積月累的成效～
如同前面所述的拿起36公斤高腳杯深蹲，你認為是第一天就這樣嗎？
最後～我想用這句話來做個結尾：
「用力」的Swing/Clean/Snatch/Press/Squat吧！
祝福您越來越健康與強壯！
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