My way of life

前幾天聽了Dr.Stuart McGill 談論有關力量的來源時，他有近一步談論到很重要的力量之一～握力！

Dr.Stuart說他自己的工作就是「評估」，所以他從客戶一進門就開始了～「握手」，當他一握之後，就能夠知道客戶的狀況。

也就是你的力量是來自重訓室或農場/粗工？

因為在重訓室訓練出來的手與一般勞工階層的「手」是截然不同～他這裡談的是「手掌力量的平均分配」，也就是我們在重訓室拿起槓鈴或啞鈴時，通常都是第一/二根手指較為有力。

但一般勞工因為工作所提的東西不同，因此手掌的力量會很平均的分配在各個手指上。

雖然你看不出來他們很強壯～因為他們不會一直喝高蛋白和做肌肥大訓練啊🤣

但很多事......你懂的～「美觀與實用」畢竟不太一樣！

否則怎麼會有那麼多......水電工/園丁的情節🤣

這也讓我想起西岸槓鈴創辦人Louis常提起，他因為小時候居住在農場，所以剛接觸槓鈴訓練時就可以提起相當大的重量。

這也再次呼應Pavel所說，想要變強壯，就強化三個地方～握力、核心與臀部。

但也不是說一定要你當水電工/園丁，而是我們在重訓室訓練的人，可以思考自己在訓練方面所缺少的部分，然後加以補足。

例如壺鈴與棒鈴就是相當好的輔助工具～它們可以同時強化後面三根手指。

另外，多強化握力對心臟也不錯喔，至少它是「自然」的讓血回流，比起吃了很多......宇宙神秘的物質😂

其實不用太複雜，簡單的S&S課表跑過，你就會懂了。

另外他也分享幾個觀點～

1.走路對下背部是相當有助益：

Dr.Stuart說明因為「對側核心」強化，因此可以強化到下背部，但因為大家都在家裡，也無法走「太遠」，因此「原地踏步」也是很好的訓練喔。

這時候可以將壺鈴拿起，無論是雙手提攜、架式或過頭伸直都是非常好的訓練喔。

2.多不見得是好～因為當你一過Tipping Point（引爆點）時，那麼就有可能造成傷害。

所以Dr.Stuart談論到Sufficient Strength，例如今天有位棒球投手已經可以硬舉450磅，但他想要硬舉到500磅～試想這對他的投球幫助有多少（先不要說需要花多少時間），想想這過程造成受傷的風險有多高。

而這也與Mike Boyle所說的水桶理論一樣，當你某個水桶已經滿了，請不要一直加水，而是找出水比較少的桶子，然後加水下去吧。

祝福你的力量在需要時～可以派上用場喔！