「三項原則」～男女訓練「有別」嗎？
以西岸的觀點來看，男孩與女孩的訓練方法～沒有差別！
因為目前幾乎所有的運動項目都可以讓男孩與女孩參加，甚至是格鬥類型的運動。
男孩與女孩除了很明顯的「生殖器官」不同，其餘的身體構造都相同，包含大腦。
男孩與女孩都需要持續學習新技巧，而學習新技巧可以增加大腦「突觸的鏈結」。
但我覺得還是回到上一篇所談到的～無論是男孩或女孩都需要有個「健康、開心與平衡的生活型態」。
因為當你「生病或抑鬱」時，將無法勝任所有事。
這裡Louie提到無論性別，所有小孩都需要學習「追趕跑跳碰」等基礎運動技巧，最好是在「4-5歲」時。
如果沒有早點發展這些人體基礎動作能力，那麼之後要追上就需要花更多時間～這是訓練時間上的相對性。
所有運動技巧都必須要訓練，但小朋友無法避免地會缺乏某些能力，例如肌力、耐力或甚至是平衡感。
所以根據「水桶理論」～已經滿的水桶，就請不要再加水了，請多加一點在「未滿」的水桶裡面。
就以肌力訓練來說，這是大家最常探討的話題。
例如～
小朋友適不適合肌力訓練？
要從幾歲開始？
或者會不會長不高呢？
這個之前「大夫訓練」已經有詳細地以「骨科醫生」角度來說明，這裡就不在贅述。
但在考慮這些問題之前，Louie提了一個很有趣的想法～請問有多少一般民眾在沒有教練指導之下，就開始了「重量訓練」？
Louie以他自己為例，他從12歲就開始了重訓生涯，並且在沒有教練指導下，就能上膊與挺舉（C&J）～110磅。
但......這是因為他的GPP很強大，他從小就從事相當勞力密集的工作，所以他能有這樣強大的力量。
而我們的環境與背景呢？
蘇聯運動科學家Leonid Dvorkin曾發表一項舉重選手開始訓練的年紀。
在1936年時，蘇聯只允許男性從20歲開始訓練；到了50年代時，已經降到16-17歲；60年代時，15歲的選手已經開始比賽了。
而保加利亞則是更將年紀降到約10歲左右開始訓練，結果就主宰了整個蘇聯的舉重訓練，甚至改變了重量訓練。
Naim Suleymanoglu成為最年輕的完成C&J自身體重「三倍」的選手。
這時候，你可能會想說重量訓練對小朋友的效果為何？
目前許多研究都顯示有正面的效益，但早在1953年，A.I. Kurachenkov就發表過非常正面的效果。
他的研究顯示重量訓練並「不會」影響骨質、動作技巧或身高。
而且在年輕的重訓者身上會顯示骨質肌肥大（Bone Hypertrophy）現象；對脊椎也很有益處，因為強化了軀幹力量，甚至連身體姿勢也變得很好。
另外我個人之前有讀過一些文章，但這無法用科學化的數據來證實～自信心增強。
人與人之間總是容易「以貌取人」，很多孩子在經過重量訓練後～胸肌變大，所以背就自然直了，走起路來無形中就可以「抬頭挺胸」，而不會畏首畏尾，這對其人生的幫助相當地大。
甚至因為訓練要達成效果，所以就要非常地「自律」，而這對其人生也有相當大的助益。
最後，但Louie還是提到了一個重點，無論有再大的效果，請別忘了上一篇所提醒到的「三項原則」，最重要的是教練能夠正確地規劃訓練課表，並且讓孩子無論在家或訓練時，都能保持「開心與熱忱」這兩個要素。
而這也是我非常崇拜的Jimmy老師，他對於幼兒訓練非常有一套，能夠讓孩子在歡樂與遊戲中無形地享受訓練，並且能夠學到一生受用的道理。
最後，祝福每位孩子都能有更美好的未來！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
