My way of life

這幾天聽著Dr.Stuart McGill 談論有關力量的來源～densification of neural drive（神經驅動的緻密化-我也不知道這樣翻譯的對不對😭），覺得很不錯，與您分享。

首先可以思考力量如何產生？

我們知道力量是從肌肉所產生，但要讓肌肉產生力量，卻是需要從大腦開始產生想法，然後透過神經傳遞刺激肌肉，最後肌肉產生反應因而形成力量。

但這裡Dr.Stuart舉例來說明神經驅動緻密化的重要性～例如健力比賽中，通常「不是」最強壯的人會贏得比賽......

這個例子真的很不錯，因為健力比賽比的不就是......力量嗎？

但通常贏得比賽的高手，其「內心」通常都有個Dark Side，也就是你要進入這個階段才能完全緻密化你的神經。

Dr.Stuart常舉例說明，很多人做硬舉是想要「強化背部」，他通常都會說～你「選錯」訓練動作了，因為根據他實驗室測量的結果，通常最多都是在60%-70%。

因為我們的身體都有所謂「保護機制」，例如抽筋就是不讓身體繼續下去。

而我們想要產出更大的力量～那麼就必須有「謀殺自己」的決心，也就是突破這個保護機制。

例如有個手無縛雞之力的麻麻，因為看到孩子被車子壓住，突然之間就可以把車子抬起，這就是因為她一心只想著救起孩子～所以她就不在乎「自己」了，感謝所有偉大的父母。

但我又看了Dr.Stuart的其他訪談，有位主持人談到他試這個方法，但是將Dark side解讀為Emotionless，也就是讓心情「平靜」，而非真的「不開心或黑暗面」～因為你沒事把自己搞得很生氣幹麻🤣。

這也是許多高手在組間休息時，會讓大腦淨空與心情穩定，以迎接下一組的訓練。

最後～你除了有這個軟體外，別忘了還要有「硬體」來傳遞喔。

Dr.Stuart會用Grinding的方法來訓練，也就是在困難點訓練。

例如我在強化壺鈴過頭推時，會用「更重一階」的壺鈴在架式準備上推的位置，讓身體的肌肉與神經能夠有更佳的鏈結。

但在此還是提醒一下～「關節穩定性」很重要。

Dr.Stuart舉2019年在莫加迪休舉辦的最強壯男人比賽，當中有項是比深蹲750磅～誰的次數較多，他觀察每位選手在失敗那一下的「前一下」，通常身體都會有某處關節開始「不穩定」。

因此，再次提醒「動作結構」的重要性喔～因為當你慢慢地將重量加上時，你就會懂了......但到時候就太晚了，因為習慣已經養成了。

祝福您都能突破自己的極限喔～Don’t limit your limitation, challenge it.