My way of life

上一篇分享壺鈴Snatch「往下」，有朋友問我那如何「往上」呢？

因為很多人會有Snatch就是Swing...然後壺鈴停在頭上😭，我想這應該就是American Swing的單手版吧😂

好吧，若要用這樣的比喻，我會比較喜歡用Snatch就是Clean...然後壺鈴停在頭上來形容。

但請注意：Snatch「不是」Clean＋Press，這是很多初學者會有的現象。

為什麼我要這樣比喻或者這有差嗎？

因為「髖鉸鏈」這個動作！

它是壺鈴Swing,Clean和Snatch的重要發力來源，也就是讓你的壺鈴可以「往前或往上」，這對於有經驗的老手來說，是個很好的口令誘導，因為可以提醒他們壺鈴的力量來源是臀部，而不是手臂。

但對於新手來說～它所造成的問題就很大了。

因為Swing是讓壺鈴「往前」，所以當你用Swing的方式來做Snatch時，會讓你的壺鈴彈道弧度非常大，所以你的肩膀會承受很大的壓力，那就更不用說在往下階段時，腰部可能會承受到的壓力，這也是我為什麼上一篇要分享那個小技巧了。

請記得～Everything is easy until it gets Heavy.

而我用Clean的概念時，因為壺鈴是要「往上」，它不會離開你的身體太遠，這樣就可以讓你更容易地將壺鈴高舉過頭喔。

但這又要說明清楚，因為很多人在Clean時就是用Swing的概念＋手「往回」拉，因此就會有壺鈴打到手的現象。

所以今天分享這個「小技巧」就是用「逐步增加Clean高度」的概念來讓你可以有更順暢的Snatch～影片請參考留言處。

注意事項：

1.剛開始請用輕一點的壺鈴來練習。

2.不要想太多，就是每一下的Clean都要高一點。

最後～祝福大家都有健康與強壯的身體。