My way of life

在前兩篇介紹壺鈴Snatch時的往上/下階段時的小技巧，當中有提醒要盡量「縮減」彈道弧度以及解釋為什麼要這樣做。

今天來分享如何縮減的小技巧～「拋接」

為什麼要用這個方法呢？

因為當你在執行拋接時，無論往上或往下，你都會盡量讓壺鈴靠近身體，畢竟壺鈴只要有一點點「往前」時，你的身體會很明顯地感受到喔。

這裡簡短地提醒～爆發力訓練或是增強式訓練都是課表當中非常重要的一環，但不是運動員才需要喔。

一般「練健康」的民眾其實「更需要」～你想想剛結束的奧運，為什麼很多短跑、跳高或跳遠等項目很難流行起來...因為能夠從事的人口很少啊...

但慢跑或散步等「慢速」的活動卻很流行，因為幾乎每個人都可以啊。

所以我們要盡量「減緩」隨著年紀增長而退化的神經系統和反應能力喔，就更不用說快縮肌群了～那麼「爆發力」的訓練就非常重要喔。

一般我們常見到的增強式訓練多為跳躍等動作，對於銀髮族來說或許會有點擔憂，也因此建議可以先從壺鈴的Swing或接下來的Clean和Snatch來入門，等身體建構足夠的能力之後，再來進行跳躍等動作喔。

最後～祝福大家都能一直持續擁有爆發力喔。