「衝刺」一直是我很喜歡的爆發力訓練，因為天下武功唯快不破啊！
Sprinter Sprint
這也是我們身體「流失最快」的能力～所以我的訓練課表中，這是最重要的一項，而且我要盡量維持不要讓孩子超過啊...😄
但人在江湖飄，哪有不挨刀呢😂
衝刺前一定要做好充分的熱身，因為很容易有慢性傷害，例如肌肉或韌帶拉傷等。
但急性的受傷就不常見了，畢竟又不是打美式足球，會有人突然出來把你撂倒🤣
但是這次卻因為孩子說要幫我錄影，然後我急著回頭說「Enjoy」的關係🤣，所以就...「滑倒」了，雖然第一時間，孩子們都以為我在「耍帥」，但我是真的跌倒啦～而且膝蓋也破皮和手腕因為瞬間撐地也受傷了。
不過事後回想，為什麼能夠這麼「自然」的做出這樣的動作呢？
畢竟平時我也沒有特別做這些有關「平衡」的訓練啊...
這就讓我想到這次旅程帶了Tudor O. Bompa的著作～⟪兒童與青少年運動訓練指南⟫，當中在第十二章中有提到一些訓練迷思，例如平衡訓練方面，因為自從1990年美國一些器材廠商開始提倡「平衡板或核半球」等平衡訓練器材可以有效提升運動表現，所以你會經常看到很多教練要孩子站在這些器材上面，然後丟藥球給他們接，目的是要提升他們的平衡感...
但Bompa認為這樣的進步只是因為「神經系統適應性」非常強而已，但你有辦法將這些得到的平衡感轉移到賽場的「穩定」表面嗎？
已有研究證明這是「無法轉移」的！！！
這也讓我想起孩子的棒球教練也常要他們站在這上面「接球」...
或是站在這些上面來提升「肌力」，但實際上效果非常有限，例如在這些器材上面執行「深蹲」或「臥推」等...
Bompa說明除非你的專項運動是在「不穩定的表面」，否則就是在「浪費時間」，他希望教練和運動員可以用更有「效率」的方法來訓練，珍惜「寶貴」的訓練時間。
Bompa建議「不用」一直專注在尋找「最新穎」的訓練器材或方法（而這也是我不斷提醒壺鈴僻靜營的夥伴們，我們是透過壺鈴來訓練身體，不是特別來學習壺鈴的動作），只要執行設計良好的「週期化訓練」來強化核心和腿部的肌力即可，因為肌力提升之後，運動專項的平衡能力自然會進步啊！
我想這也就是我這次還可以跌得這麼帥的原因吧🤣～畢竟長年的「壺鈴訓練」已經讓我的身體有更好的肌力、爆發力、活動度和「平衡感」了！
這次受點小傷也給我一些心得體悟～養傷期間反而是進步的機會！
因為每次受傷當下都會很懊悔，心裡都會想著早知道不要為了回頭說Enjoy就不會跌倒了，或是想著若是今天原本要去游泳，只要維持原定計畫就不會發生這樣的事了...這些負面情緒會不斷地出現。
但我們都教導孩子要「轉念」，與其一直在負面情緒內打轉，不如換個正面積極的想法～還好只是受了這一點傷，並不會影響到太多，休息幾天就會好，並且可以利用這幾天讓身心靈好好恢復喔。
最後～健康比錢更重要，想不清這點很難保持健康；
無法保持健康的人，很難保有金錢。
祝福大家都能平平安安與健健康康喔！
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