很多人常會詢問我～休息日該「做什麼」，會不會因為ㄧ休息就......
我通常只能說這些善男信女就是患有「休息日罪惡感」，特別是在我們嚕鐵的世界中😂，因為有位大師常說：同志們，不要當個娘炮！
拜託～休息日顧名思義就是......休息啊🤣（當然這是給每天都想要訓練的人，但如果你一週只練一天或......，這就不適合你啦）。
只不過我們被很多社群媒體影響～你的休息日就是成仙之後的事，因此所以感覺每天都要練，但你的身體承受得了嗎？
所以我們常會有起床之後～身體呈現「半死」或是「行屍走肉」的狀態，但我們還是覺得休息會很有「罪惡感」。
雖然我們身體很誠實地會想要休息，也知道課表「有」排休息日，但是因為罪惡感，所以常常會力不從心地再度舉起重量。
或是我們課表明明排定的是同中求異aka「輔助性」訓練，但卻還是做那幾個自己最喜歡的訓練。
好了，那我們如何克服這充滿罪惡感休息日的痛苦呢？
很簡單......
那就不要有休息日（就不會那麼痛苦啦🤣）
我是認真的～因為你在不嚕鐵的日子裡，可以專注在「找出與修正」自己的弱點！
就像每個銅板都有正反兩面，每個故事也都有......
所以你身體的力量當然也會有，因此你現在要找到，然後讓它「平衡」。
你知道身體比較「緊繃」的地方嗎？
你知道當你動的時候，哪裡會「痛」嗎？
是的，就是把它們找出來，然後讓它們的功能重新恢復到最佳狀態（restoration）。
例如，你可以：
1.強化核心力量與放鬆髖屈肌等來舒緩下背部疼痛。
2.建構肩關節活動度，所以下次將重量高舉過頭時就不會這裡痛或那裡不舒服了。
3.增加髖關節活動度，所以當你下次在訓練壺鈴Swing,Clean或Snatch時，就不會「盲背」了。
4.打開生鏽與駝的上背部，所以你之後訓練胸部肌群時，就可以練得更勻稱了。
5.動動你的頭，讓它回到身體的正上方，並且上下左右的動一動，而不是像個大西瓜一直掛在你的身體前方。
當然還有更多，只是你可能會覺得很「無聊」，或許對於30歲以下的你可能真的很無聊或沒什麼幫助，但對於超過40歲只剩下一張嘴的我們，那就是不一樣的故事囉😆。
因為我們可能會感受到更年輕或能夠舉起更大的重量了！
但你會問我真的可以回到20歲的感覺或突破20歲時自己舉起的重量嗎？
或許不可能。
但也許可能。
我也不知道。
只是有一點很確定的～我們若沒有讓身體恢復正常的功能，只會加速身體勞損的程度，最後老天爺就會用它的方法提醒你......。
最後～祝福您都能享受健康與強壯的身體喔。
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