My way of life

有人說「要」～Andy Bolton.

有人說「不要」～Ed Coan.

這兩位都是硬舉界的超級巨星～而這兩位的技巧都非常符合他們自己的訓練系統！

所以呢......

人生有時候就是不能都想要😭～因此選擇「一種」符合你自己訓練系統的技巧來練吧！

我個人個人個人選擇握緊槓鈴～而且不只是硬舉，蹲舉或臥推時都會握緊緊。

因為多年前學習到放射理論，深知握力對肩膀穩定性的重要，就如同腳趾要發力才能產生更穩定是同樣的概念。

例如在深蹲時，當我握緊槓鈴時可以讓上背部更加穩定～這會讓我覺得槓鈴比較輕。

而這也是我在用SSB時較無法感受到的部分～當然若肩關節活動度受限的話，這當然是個好選擇。

另外在臥推時我當然「更會」握緊槓鈴～因為你敢不握緊嗎？🤣

但說真的，當你舉起大重量時，握緊槓鈴除了讓你比較不會恐懼，手上的重量是不是也會輕了一點呢？

最後回到硬舉～握力除了可以啟動旋轉袖肌群之外，也能夠穩定胸椎和上背部。

如同Jim Smith曾說～握緊槓鈴是讓上半身產生張力的第一步，並且讓它與下半身產生的張力形成鏈結是非常重要，這樣才能產生全身的張力。

別忘了～更多的張力＝更多的力量與更少的傷害！

最後～握力是我們較為缺乏的一部分，但你也很難一直做大重量來鍛鍊，在Easy day的時候，或許可以鍛鍊壺鈴或棒鈴來強化，或甚至是引體向上也很好喔。