My way of life

我知道這標題很「聳動」，若你不想看，麻煩請跳過，若想看就讓我說明原委～在Dr.Bryan Mann的⟪Developing explosive athletes⟫這本書當中有提到他自己的一段故事：

當初他在修博士學位時，有一門統計學的課，因為他想説在學期末會很忙，所以想說找個簡單一點的做，因此就選了「奧舉為什麼會對垂直跳有這麼大的助益」為主題來做。

然而，事情並沒有他所預期～他反而是寫了滿滿地😭，因為「結果」是奧舉不僅沒有對垂直跳有很大的助益，反倒是「臥推」產生的效益更大。

這就讓他花更多時間來思考（原本想說可以簡單點，結果沒想到......）原因出在哪裡？

原來他們在實驗過程中將奧舉當成「絕對肌力」來訓練～也就是只要「重量」有往上加就好，其餘的技巧都沒注意到，例如沒有用到「髖部」伸展，卻用到許多「下背部」、雙腳產生許多「側向」移動或是最重要的-槓鈴移動速度「超級慢」。

但別忘了上膊是強化「爆發」的肌力訓練，而這也回到我們在選擇訓練動作時，一定要先思考該動作的「本質」為何，並且注意到動作執行時的「細節」，因為我們的身體很「聰明」～它只在乎是否完成大腦交付的「任務」，但並不管到底是「誰」來做Aka代償。

另外Time under ‘Tension’是我們常見很重要的訓練法之一，因為身體需要一定的「張力」，才能完成好的訓練。

但這也是我們常見的迷失～只有「好」的訓練技巧才會得到結果，壞的訓練技巧就「不會」得到結果。

只是很不幸地，無論好或不好的技巧～你都會得到「結果」，差別在於是否為你當初所「規劃」。

因為身體會「適應」，好的技巧就會有好的結果🥰，當然不好的技巧就有......的結果😭

所以我們不只要Time under ‘Tension’，並且還要under ‘technique’。

最後，無論目的是「力量」、「爆發力」或甚至是「跑步」（只要一隻腳換到另一隻腳前面就好）～確確實實地做好每一下/步都是最重要地！

祝福您能夠達到自己想要的目標～