My way of life

想要變得更強壯，就需要更多的訓練～這乍看之下絕對沒錯，但......這些年下來的觀察，好像不是這樣！

不知道您是否有這樣的經驗，當你練得越多，好像卻沒有得到應有的結果，或甚至看起來更糟糕😭

在⟪運動健護全書⟫當中有提到訓練壓力、生活壓力與復原之間，若無法取得平衡，就會導致「非功能性過度努力與過度訓練」。

急性疲勞➤功能性過度努力➤非功能性過度努力➤過度訓練症候群

這本書談到的是用科學角度來看待「平衡」，但今天分享的是Dan John在⟪Before We Go⟫這本書當中，對於訓練上實際的提醒～

也就是我們可能較為缺乏的部分......

不要只專注訓練「鏡子」看得到的部分～這也是近些年來大家都了解到的部分。

因為當你專注在這些鏡子看得到的部分，那麼可能慢慢地就會演變成雙手彎曲、肩膀往前與臀部下垂🤣

不要忘了，這也是「老化」的特徵喔。

也因此我們可以思考訓練中所「缺少」的部分～當然，每個人都會有不同的見解，但每個動作其實都有其意義與目的，只是端看是否符合個人而已。

在此，Dan想提醒的是～「優雅」與「繃緊」。

什麼，這是什麼......

你可以想一下前陣子奧運正夯的時候，有拿到金牌的項目，隔天就有很多人開始熱衷這項運動（父母也到處詢問有沒有教這些運動的教練），但請仔細觀察一下，我們與金牌的差別～就是動作的「順暢度」，也就是金牌選手做出來就是這麼的「優雅」。

那麼繃緊是什麼呢？

也就是當我們在「伸展」時可以注意到的事項。

很多時候我們伸展就是不斷地想要讓某關節活動範圍「變大」，但通常卻事與願違，而且有時還會不小心「代償」了附近的關節。

在Pavel的Loaded Stretch概念中，當你要伸展時，請讓身體保持一定的張力，這樣才能讓你有「伸展」開喔。

所以可以著重在我們的「主動與被動之間」的活動度。

最後，祝福您都能享受到～時間花在哪裡，成就會在哪裡喔！