My way of life

首先讓我們清楚地「界定」體適能與其目標。

如果「目標」是讓孩子未來能夠在某專項運動達到較高的層級，那麼基本上應該要提升「動作相關技巧」（Motor Skills）的能力。

因為許多運動同時需要相當多的運動能力，例如跑、跳、接、傳、踢等等，若是可以的話，體操與武術也是相當好的輔助運動。

但無論是否要讓孩子成為職業運動員或者要讓孩子有更健全的發展，我個人很喜歡Dan John在⟪Intervention⟫一書當中所提到十個問題當中的第二個～你的目標是「健康或體適能」？

因為我們常會分不清楚這兩者的「差別」，因此就有可能造成「認知錯誤」，進而產生受傷。

文章請參閱～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351425587-intervention（系列三）

在⟪三項原則⟫當中，Louie談到要強化孩子體適能也就是要提升其長時間的「做功能力」......有時候可能是數年之久。

「做功能力」可參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438328-『the-system』重點分享-第一章。

做功能力讓孩子能夠在不同強度與限制之下持續訓練，即使每項運動都有不同的需求，但做功能力是要「持續增進」地。

但孩子的「準備狀態」並不會相當穩定，畢竟孩子會經歷許多「成長階段」。

根據Zatsiorsky～準備狀態有兩大要素：

1.緩慢改變～這是體適能。

2.快速改變～這是運動產生的力竭。

而「重量訓練」可以建構較佳的力量來增加做功能力與準備狀態。

提醒一下～西岸槓鈴系統對於重量訓練的根基是建構在槓鈴「移動速度」。

但這只是一部分而已，還需要加入「良好的營養、專項運動的動作技巧、充分的恢復與心理狀態」等等。

上述這些加總才能夠幫助孩子提升整體一般準備能力（GPP）。

最後，特別提醒～如果想要進行某專項運動前，請先將身體與心理素質準備好，特別是每項運動都會有些不同的特定需求。

而這是父母親要有的認知～共勉之