My way of life

訓練是通往目標的唯一路徑！

但我們常會出現兩種狀況：

「極度」熱愛訓練～一天沒動就整個不對勁😅

極度「不」愛訓練～一不小心動一下就整個不行🤣

這都是天秤的兩端～我們是否有想過當身體出現哪些徵兆時，就是小天使來提醒我們該是「踩剎車」囉。

很多時候我們會分不清「過度訓練」或是「過度努責」的現象，但簡單來說就是恢復時間的「長短」而定。

過度努責通常是運用在比賽前幾天，所以只要經過幾天恢復即可，但過度訓練則需要更久的時間（因為可能已經造成傷害了）。

這幾天看了Dr.Jonathan Mike所分享的幾個警訊，覺得不錯，提供給極度熱愛訓練的夥伴，別忘了：NO Pain, ALL Gain喔。

1.降低運動表現＆減少動作模式效率

2.訓練後恢復時間變長＆痠痛感延長

3.過大的訓練量/強度

4.食慾不振

5.缺乏訓練的動機

我自己早上起床會量心跳/血壓或是做平衡感的測試～例如單腳藥球輕輕地投擲與接住，這在訓練上可以被視為抗旋轉和抗伸直（依動作而定），但也可視為檢測身體恢復的能力。😅😅

或是男性最重要的「尊嚴」也是很好的評估方式～你懂地😅

最後，很多時候我們會認為過度訓練可能是強度或負荷太大所造成，但別忘了不斷地在「相同模式」下訓練也是有可能喔。

祝福您能有健康的身體！