close
簡單，但不容易～Simple, but Not Easy.
這是多年來從Dan 身上學到最重要的一句話
當中的體會是唯有親身體驗過才能得到。
這陣子因為疫情關係，大家都乖乖待在家，因此有些朋友會有相當大的期望（當然有些人會想耍廢
），例如要完成幾本書的閱讀或多少的體能鍛鍊......
），例如要完成幾本書的閱讀或多少的體能鍛鍊......但以我自己去年自主健康管理過的經驗來說～這實在不容易，因為很容易放棄
所以這次我想換個方法～用Easy Strength的概念來進行壺鈴訓練。
選五個動作，每個動作十下，每星期做五次～就這樣！
1.雙壺（Clean+Press）＋（Clean+Press＋（Clean+Press
）（3×3）。
2.高腳杯深蹲-單壺（1×10）/架式深蹲-雙壺（2×5）。
3.單壺Clean+Press+Press+Press（3×3）。
4.引體向上（2×5）。
5.土耳其起立（左右各3）/農夫走路（30秒×3）/滾輪（2×5）
壺鈴相關訓練影片～
壺鈴這個掌中健身房雖然無法跟槓鈴來相比，但畢竟不是每個人家中都有轟箘啊......
因為器材本身不貴～但若在天龍國，擺器材的「地方」就很貴啦
最後～Easy Strength最重要的概念就是持續Show Up，也就是你能夠養成「習慣」！
祝福您身體健康～乖乖待在家，不是要你耍廢啊
文章標籤
全站熱搜
留言列表
