棒鈴是很古老的訓練工具，我自己也喜歡拿來訓練，但不是只有肩關節
Dan他自己也參加過這樣的工作坊～他的答案很直接......看不出來這個工具的「價值」
因為他看到工作坊內～無論是學生或老師都一直在用巫毒帶或其他工具在放鬆或修復受傷的身體
其實這也是我這些年來的心得～幾年前開始接觸棒鈴時，也是傻傻地跟著「甩」
結果呢？
肩關節沒有更好～倒是手腕與手肘「經常反覆」地受傷
但經過這些年後，雖然已經慢慢地領悟到許多技巧（這真的需要花很多時間來鑽研，無論是看書或自己實際鍛鍊），但一不小心還是很容易會傷到。
但換個角度想～每項工具都有其目的，最重要的是自己如何將它「融入」訓練課表當中。
所以訓練才會是「藝術」～這也是我們許多「罐頭」培訓所無法提供的思維。
例如較輕的印度棒鈴（500公克），我就會運用在熱身或組間訓練～以肩關節活動為主，太過花俏的甩動......就不必了。
。較重的棒鈴～可以拿來心肺或握力訓練。
我想無論是哪一種工具～使用的還是「人」啊，我們自己要如何運用，才能將價值發揮到最大，這就考驗著訓練員的功力。
最後～Dan也提醒了，通常這些人都無法Snatch 300磅
好吧，我就乖乖地繼續訓練囉。
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