My way of life

在這幾年「恐懼行銷」～例如猛骨大夫🤣，越來越多人從事肌力訓練，包括我岳父母也跟上時代到健身房請教練指導。

因此許多原本只做所謂的有氧訓練～爬爬山、跑跑步或甩甩手的族群也都加入重量訓練。

但換個角度想～原本只做肌力訓練的人，「會不會」做有氧訓練呢？

連續假期這幾天看著Dan John回答這個「歷久彌新」的問題，覺得不錯，因此與您分享：

在這個「二分法」充斥的世界～不是敵人就是朋友🤣，當然包括訓練這個業界，每個人都認為自己是最強的，例如一樣是按摩，用刀的就瞧不起用槍的😂

但這世界無法用「一分為二」來運轉，雖然這是個很好的操作方式，無論用在哪個行業，這你懂地，在這就不多談了。

Dan的訓練概念為「Seamless」，也就是訓練當中會涵括活動度、柔軟度、肌力、爆發力、耐力等等。

他會做「複合式」（Complexes）來鍛鍊體能，例如30/30/30或Armor Building（這些在壺鈴僻靜營當中都會深刻體驗到喔😅）

壺鈴僻靜營紀實，請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/category/4410526

這個複合式在The System當中，作者也提到會拿來熱身。

請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/category/4383475

Dan 提到其實在1950年代時，Percy Cerruty就有個很棒的想法，因為田徑界最常遇到這樣的問題，所謂最好的「混合」就是清楚地知道「自己想要什麼」。

唯有如此才能得到/規劃自己想要的答案！

例如他自己是個投擲型選手（鐵餅）～他原本也認為自己不需要有氧體能，但......當他發現自己一天要練習投擲500次以上時，噹噹噹，這時他就明白了......因此就改變了一些訓練課表。

Dan John的相關文章：

訓練課表請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/353377042

https://y93822.pixnet.net/blog/category/4382701

原文請參考～https://fb.watch/4GQH641kOR/