Dan John對於旋轉面訓練的想法～
Dan本身並「不是」旋轉面上重量訓練的相信者，他甚至覺得這是很「糟糕」的想法。
他甚至拿出1964年5月的肌力與健康雜誌
，當中有篇文章是位高中田徑教練所寫針對高中生的訓練（在當時大家甚至還在爭論肌力訓練是否有效）。
，當中有篇文章是位高中田徑教練所寫針對高中生的訓練（在當時大家甚至還在爭論肌力訓練是否有效）。這位教練清楚地指出，你的下背部與臀部的力量將會決定你跑步、跳躍、旋轉或投擲等等任何專項運動所需的能力。
也就是最基礎的深蹲、硬舉或奧舉將能幫助你將東西丟得更遠（旋轉面）。
他與Stu McGill討論過，他們覺得單手的農夫走路會是較好的旋轉面訓練（抗旋轉）。
他在Intervention這本書有提到，土耳其起立是旋轉面上滿好的訓練。
土耳其起立執行影片請參考～https://youtu.be/He63Ul9QmTc
土耳其起立目標重量～https://youtu.be/W8HHny9dx24
我想無論在肌力訓練或任何事物，越基礎的東西越重要。
當然，若想要引人注意，那當然越複雜越好。
還記得The System這本書（由三位退休的美式足球教練所寫），就清清楚楚地說明不要讓重訓室搞得太複雜喔。
請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438328-『the-system』重點分享-第一章
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438337-『the-system』重點分享-第二章（設計訓練課表
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438346-『the-system』重點分享-第三章（系統架構）
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438355-『the-system』重點分享-第四章（系統化課表設
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438361-『the-system』重點分享-第四章（系統化課表設
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351438370-『the-system』重點分享-第五章『速度與跳躍』
最後，若您已經達到肌力訓練的超高標準，但還是無法達到自己想要的目標，那麼可以思考是不是「其他」地方出了問題喔！
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