只有累積，沒有奇蹟～持續充實自我
I read, I learn, I change～一直存在我的心中。
在元旦假期這幾天，我購買了TRS(The Ready State-Dr.Kelly starrett)的Shoulder Pain Protocol 這個「課程」，來幫助我自己和客戶能夠擁有更健康與強壯的肩膀。
雖然我已經擁有Dr.Kelly的L1與L2「證照」，但我不會只滿足於此，當然我也不會跟你說什麼......全台「唯一」等等的話術🤣
Dr.Kelly的相關文章，請參考～
https://y93822.pixnet.net/blog/post/351436993-mobility-102-課程回顧
https://y93822.pixnet.net/blog/category/4383460
畢竟，學習是個人的事～我只在乎今天的自己是否比昨天的自己更好。
在課程開始之時，Dr.Kelly提醒了我～肩膀天生就是設計來努力工作，而且是可以用很久很久地。
然而肩膀疼痛並不會自己突然的產生；很多動作即使你做了千百萬次都不會疼痛，但有時候就會變得很「敏感與疼痛」。
這有時候會是很複雜的過程，但卻可以「按部就班」地解決這個惱人的問題。
因為人體有個很強大的「自癒」系統，而且還是沒有期限～只是很多人沒有「參透」😭
Dr.Kelly將這個按部就班的方法分為三大部分：
1.降低敏感（Desensitize）：Dr.Kelly說明「疼痛」是身體告訴我們需要做出一些「改變」了，這裡的疼痛不見得是創傷或撞傷。
也因此我們最重要的就是找到自己最佳的「休息」姿勢，這在他的L1課程有提到滿多，有興趣可以參考我之前分享的文章。
但別忘了，呼吸、睡眠、走路和飲水等等都會影響到身體的狀態喔！
2.重新恢復（Restore）：在這個階段就是重新恢復與強化我們肩膀的「軟組織功能」。
但Dr.Kelly在此階段並不是用一般的伸展，他設計了滾筒、花生球、彈力帶等等方式。
例如以ROTATION PRIMER這個部分來說，他解釋我們常見的手肘屈曲（腋下夾東西）來做旋轉的訓練，這是以較短力臂之概念，但若以較長力臂來思考的話，當手伸直之後整個肩膀利用彈力繩的張力也可以刺激到不同部分喔！
3.預防傷害（Prevent）：當我們的日常生活或運動表現被疼痛給限制時，第一個想到的就是「立即」解決這個問題，但很不幸地，我們的疼痛通常都需要「長期的計畫與行為改變」！
所以我們通常需要的是當發生疼痛時，能夠瞭解到「為什麼」會發生這樣的問題，然後有個行動計畫讓自己避免再度受傷。
更多持續進修的內容都會在壺鈴僻靜營當中與您分享～
最後，祝福您能擁有健康的肩膀！
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