My way of life

「膝蓋疼痛」與肩膀和下背部並列我們身體三大疼痛的地方，特別是在「屈曲/蹲下」時容易感受到。

膝蓋疼痛可能的原因～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351842671-你的「膝蓋」還能跑嗎？

也因此我們會作簡易的彎曲評估，也就是身體躺下來抬腿屈膝，然後腳跟與臀部間的距離。

但卻可能忘了伸直這個部分，因為活動度範圍可以從天平的兩端來檢視。

Dr.Kelly今天分享了用Terminal Knee extension這個概念來思考，我們有時候膝蓋疼痛可能是在伸直這個部分出了問題，也就是Stuck Bent～無法伸直（我自己的手要完全伸直會有點痠😭）。

很簡單的評估方法，就是平躺或坐著，然後腳伸直後，膝蓋往下（或是股四頭肌用力夾緊），看看「腳跟」是否能夠提起？

Dr.Kelly有提到當在蹲下時，若腳尖往外張特別多，因此容易產生Open Knee的姿勢（脛骨外旋較多），所以脛骨與股骨在膝蓋關節囊就較沒有在正確位置上，所以膝蓋就較不容易伸直喔！

Dr.Kelly對於深蹲時腳尖朝前的想法～https://y93822.pixnet.net/blog/post/351436633-為何『腳尖』要朝前？

Dr.Kelly的相關文章～https://y93822.pixnet.net/blog/category/4383460

最後～祝福您都能擁有健康的膝蓋