My way of life

運動與勞動之區別

繼上篇談到將訓練視為「工作」的想法後，在這裡要澄清一下，運動與勞動是完全不同的，這是如何說呢？

因為大部分的勞動都是讓身體處於「不對稱」狀態下；而且也缺乏建構「真正肌力」所需要的「強度」。

Pavel說過一個故事，幾十年前，蘇聯科學家們認為農場的孩子特別強壯，因此帶到城市裡來，想要訓練他們成為舉重冠軍，但令這些權威人士很失望的是，這些強壯的鄉間小子並沒有比都市的舉重選手更強。

當然沒有更差，只是～沒有更強。

所以將訓練視為工作～只是一個「心態」（Mindset），也就是請以「長遠」來看待訓練，請大家不要誤會！

誠如Dr.John Rusin在PPSC課程中提到，請你每次在訓練「輕」重量時，都將它視為「大」重量，因為當你「尊重」每個細節時，最後要舉起真正的大重量時，就會感到「很輕」！

在此，讓我引用NCSF對於勞動與運動的定義吧：

勞動：任何藉由隨意肌產生有目的與反覆動作，可以增加新陳代謝。

例如：做家事、遛狗或整理花園。

運動：有計劃、架構與反覆的身體動作以增強或維持一或多項體適能元素。

例如：舉重、有氧課程或跑5英里。

關鍵概念：運動可以廣義的稱為勞動，但勞動也許無法視為運動-因為這是根據「相對性強度」。

因為一項活動對某人可以是運動，但對其他人可能就不是了。

例如：在公園散步或許對年長者或較肥胖者可能是運動，但對身強體壯的年輕人來說，可能就無法獲得運動相關益處了。

真正的運動必須要產生「壓力」，可以刺激細胞反應，並且能夠產生新的適應。

就如同Mobility, Mobilization or Movement，這三個常讓人搞混，這幾天看著TACFIT有個簡短的解釋，請大家參考一下：

Mobility就是「有意識」地控制關節活動度範圍，並且大腦可以「反覆」地執行。

Mobilization就是「被動」地藉由外力來執行。

Movement則是在「兩點之間」移動的技巧。

因此清楚地瞭解到Mobilization在復健上較有效，但它「並非運動」，因為當沒有外力協助時就無法產生效果；但Movement則很可能會因為要達成特定目標而產生「代償」，而在這樣的情況下練習，會加深「失能」的狀況產生；Mobility則是涵蓋了真正的活動度範圍，也就是包括穩定度。

因此瞭解到運動的目標，因此這樣的練習才有意義，並且會「進步」。

今天就要啟程前往威斯康辛州參加Dr.John Rusin的Mastermind課程，希望能夠更徹底地熟悉他的整個訓練架構與概念，並帶回來給大家更棒的無痛訓練！