如何清楚地了解到自己的人生與訓練「目標」
誠如你們所知道～我是Dan John的忠實粉絲😊
所以囉，我會不斷地反覆閱讀他的書籍！
今天要分享在⟪Before We Go⟫這本書當中第十九篇「簡單提醒」～如何清楚地了解到自己的人生與訓練「目標」
我常會遇到許多人問這個動作或課表「如何」～這時我會問你的「目標」為何？
因為沒有「一體適用」的動作或課表，要不然冠軍怎麼只有一個？
在訓練的世界，目前大家都認為強壯是最重要的一件事，就像Brett Jones所說，肌力就像杯子，當杯子越大時，所能裝的水就越多。
我以前也一直是這樣認為，但之前有分享過Eric Cressey所提醒的「報酬遞減」概念，請參考～
Dan John在此提醒他也犯了同樣的錯～因為Enough is Enough。
他說明自己在硬舉628磅的時候，鐵餅投擲的距離為190英尺；但另一位選手L.Jay的硬舉為400磅，但投擲的距離為210英尺。
在此他提醒幾個基礎動作模式的力量標準：
推
基本：自身體重
好事發生：自身體重×15下。
拉
基本：8-10下。
好事發生：15下。
蹲
基本：自身體重
好事發生：自身體重×15下。
髖鉸鏈
基本：硬舉～自身體重1.5倍。
好事發生：硬舉～自身體重2倍。
負荷提攜
基本：農夫走路～自身體重。
好事發生：農夫走路～自身體重2倍。
距離～40公尺。
其重點就是當你的力量都達到這些標準時，但卻沒達到你的目標～那麼你該思考其他部分了。
例如你的目標是「減重」，但當你的肌力都達到標準，可是體重卻下不來，那麼你該關心的不是槓鈴上的Plate，而是餐桌上的Plate喔！
因此，當你埋頭在執行計畫的同時，請別忘了有時候也要抬起頭來看看是否「偏離」目標喔！
最後，Dan提醒我們想要怎麼樣的人生～十年或二十年「之後」，那麼就可以看看比我們年長十或二十歲的成功人士（典範）。
祝福您可以達到自己的人生目標～好好享受人生吧！
⟪Before We Go⟫相關文章，請參考～https://y93822.pixnet.net/blog/category/4382701
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