肌肉是用來「展示」還是「工作」？
最近在看S&S的最新版，雖然就是很簡單的「十組十下的SWING」和「十組一下的Get Up」，但Pavel透過簡單的故事來啟發許多不同的訓練想法。
例如其中有個單元談到有關「從工人和農夫身上學到的一課」，讓我相當有感觸，就像Gary Cook是從孩子身上悟到訓練就是回歸到人體最基礎的動作模式。
“凡是處處留心皆學問！”
Pavel談到 Steve Justa 這位自學的Strongman，他的書⟪Rock,Iron,Steel⟫說明了即使沒有受過「科學化訓練」，也能夠逐步地越來越強壯，他重新構思Prof. Yuri Verkhoshansky的「抗醣效解」訓練，這在“「不科學」的「科學」評估：talk-test”這篇有分享過。
故事是從Justa這位250磅的壯漢（而且還有十年的重訓經驗）在他工作的鑄造廠中學到的寶貴一堂課。
有一天Justa必須幫一位生病的同事代班，這位同事的工作就是要將重達300磅的鋼，從滾燙黏稠的沙子中拿起來鎚擊，然後再放下......一直重複這個循環......。
但他的同事是位“骨瘦如柴”-體重只有140磅的傢伙。
Justa回憶起當時，“在工作幾個小時之後，他身心靈完全被擊潰了”。😭
但他的腦海中不斷浮現出這位同事平時工作的樣子，他好像沒有特別累，而且也沒看過他流汗......
從那天起，Justa發誓要好好地鍛鍊「耐力」，但他不是像一般常見的高次數循環訓練（或高強度間歇訓練），而是用“很多組（低次數）的中等重量來訓練”。
這個感覺就像是你可以「連續」訓練3-5個小時......如果有需要的話。
但這個故事並不是要「說服」你連續訓練3-5個小時，而是給我一個相當好的啟示，就是當訓練這件事若為「工作」的話，你可以有「恢復期」嗎？
想想看，你現在有份工作是要SWING100下＆Get Up10下。
很自然地，心裡一定會想說趕快做完，然後下班去享受美食佳餚或美好的人生，但......你若在下班時，已經身心俱疲，然後可能「昏倒」在美女/美食/美酒/美景面前😢，那該怎麼辦～
我們都知道需要足夠的刺激才能進步，所以大家都喜歡所謂的Hardcore訓練或高強度間歇訓練（但根據Dan John常說的，其實都沒有達到所謂的高強度～這你懂的）......但常看到的卻是：三天捕魚，五十天曬網😂～這也是物理治療或復健科這麼熱門的原因😅
請試著想想，「職業」運動員是因為有相當好的「環境」保護，才能有所謂的恢復期，但我們本身（包含客戶）都是......一般人，或是以戰術人員來說，他們的身體可以有那麼長的恢復期嗎？
從Pavel的Step Loading來說，若「沒有」Overlaoding「就不需要」Deloading，這的確是滿啟發的思維。
最後，還是以Dan John常說的來與大家分享，健康與體適能「不是」同一件事。
所謂的健康：就是你身上所有的器官能夠「和諧」的運作，嗯～請珍惜這感覺。
體適能（Fitness）：Fit for task。也就是你的身體能夠「完成」某件任務，例如舉起很重的東西或跑很長的距離。
舉例來說，能夠投很快球速的投手，通常手或肩膀都有點......，但就像Dan說的，他可以因為這樣拿到大合約，然後享受之後美好的人生。
也因此在設定目標之前，請先想清楚：你要的是健康還是體適能（運動表現）！
這些概念我會在4月11日-Dan John的解題法與大家分享。
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