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「過度」飲食～可能是我們瘦不下來的原因😥
今早看了PN的建議，因此可以試試看下列任何一種方法喔：
1.細嚼慢嚥：千萬不要「分心」去看手機、電視或......，可以將注意力放在飢餓感、飽食感或仔細品嘗食物。
2.將極度「誘惑」的食物（你懂地）～遠離視線、家中或心理。
3.專注在「加法」--多吃些蔬果，而非「減法」--少吃些甜食。
4.解決可能會增加飢餓感的因素～例如缺乏睡眠、運動或蛋白質。
5.改變對自己的說法～例如可以從「那很不好」轉換成「這會讓我很難達成目標」或「我將會過度飲食」😭
最後～我想「珍惜」食物才是最重要地，感謝大地的賜與，「夠吃」就好！
祝福您可以擁有自己想要的曲線與健康！
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