什麼～小朋友也需要柔軟度訓練？
你心中應該會浮現～他們不是都很軟Q嗎？
但在Louie的⟪三項原則⟫這本書當中談論到，當孩子到「六歲」時就應該要稍微注意柔軟度了。
這也是有幾分道理，畢竟現在孩子的「活動空間與時間」已經變得「很少」了，一不小心還被認為是過動症或注意力不集中等等😭
但Louie也強烈提醒，柔軟度訓練也不是要小朋友「過度」地ㄠ來ㄠ去喔。其實我覺得大人也是啦！
關節活動度就像門的鉸鏈一樣～Enough is enough.
Louie在此提醒～請別忘了「瑜伽」，因為瑜伽可以給你帶給你「身、心、靈」的平衡，但請特別注意～要找對好老師喔！
但對於孩子訓練來說～教練最大的敵人就是「無聊」。所以可以多編排一些「有趣」的動態伸展與瑜伽動作在訓練課程結束前。
但請別忘了～孩子也不會永遠都「長不大」（這是在父母心中），所以慢慢地也需要將柔軟度訓練編排成「規律」課表。
西岸建議的柔軟步課表為一天1-2次，但每次不超過10-15分鐘。
但Louie提醒～所有的關節「無法同時」獲得柔軟度，例如下背部或膕繩肌柔軟度很好，並不代表頸/胸椎柔軟度也很好。
而當你「失去」15-25%的活動度範圍時，意味著肌肉力量可能只有75-85%能夠「表現」出來。
另外有了良好的活動度也代表著能夠增強「敏捷度」！
「敏捷度」是指身體能夠在高度協調之下快速變換方向，而這當然要在身體擁有良好的反應、協調性、爆發力、速度和「活動度範圍」的前提之下，而這也是評估中樞神經系統的好方法。
但如果要增強某「專項運動」的敏捷度，小朋友必須專注在該專項運動「所需」的敏捷度能力，而非「持續」訓練專項運動！
因為當花太多時間在單一運動上將會造成孩子的「無聊感」，甚至更糟的是產生「適應性」（Accommodation）。
「適應性法則」是指當「長期」從事「相同」的運動、訓練量或強度將會阻礙進步，甚至是造成「退步」！
這可以參考Jason老師之前所寫的⟪為什麼台灣選手的運動生命這麼短暫⟫
http://optkinetics.com/detailknow.php?id=27
最後，我個人覺得「別忘了」不要讓孩子太在意輸贏，當然比賽就是會有勝負，我們可以教導孩子必須為一場比賽付出「許多努力」，但常常更在意輸贏的往往是「大人的世界」。
而這個錯誤也是我們會不斷犯地，請記住～
「多」不見得永遠是「好」，好才是好！
More is not always better, Please train OPTIMALLY. Period!
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