My way of life

⟪The language of Coaching⟫第五章節～口令誘導

上一篇我們介紹了教練就像是「馬車」來幫助他人從「當下」的位置到「想要」的地方，但我們要使用何種「交通工具」來幫助他人呢？

當然「訓練」是能夠幫助客戶達到目標的方法之一！

但如何「傳遞」教練的訓練想法呢？

我想應該就是藉由「溝通」：但請先提醒自己，溝通是「雙向」，當別人不了解時，都不算有溝通。

而這需要先「傾聽」～這也是為什麼我們有兩個耳朵，然後「再說明」～所以只有一張嘴。

這也是為什麼厲害的人都是傾聽高手，例如有本書～FBI教你讀心術。

而「語言」就是傳遞我們的訓練想法最重要的工具之一。

所以教練與客戶之間應該要找到「共通的語言」～誒，你可能會問，不是都講「中文」嗎？

的確沒錯，但我們卻常發現......即使你求到的是同一張籤詩，不同的廟公來解讀就會產生不同的～「意思」。

這裡分享一句很有意境的話：

The map is not the territory

查詢了滿多翻譯，有個解釋很好：「內心地圖」不等於「實際疆域」！

我們本身對任何事物的認知，都是透過「感受」而來，然後我們再賦予其意義，換句話說，同樣一件事會因為每個人「不同」看法和解釋而有不同樣貌。

簡單來說，例如此次疫情，有人是整天焦慮，彷彿世界末日到來；但有人卻是積極正面尋找解決方法，甚至看到商機。

所以了解其中差異，對於「拉近」彼此溝通的距離會有相當大的幫助喔！

在了解到彼此如何溝通後，我們應該要進入如何「精準」地表達～口令誘導。

提醒一下，前幾章有說明記憶力或注意力都是「有限」的，所以教練若無法「清楚精確」地表達，將會大大影響成效。

在我們想要清楚地下達口令誘導之前，請先想想自己是否清楚「動作的整體及如何評估的方法」。

否則即使有最好的口令，但你卻用在錯誤的地方，那將適得其反😭

這時，我們只需要一個簡單的評估方式，還記得第一章分享的3P架構～「姿勢、力量與動作模式」。

當我們看待整體動作模式時，應是以「協調性」為主，因為我們常會看到人們因為習慣某個「面向」的訓練，所當轉移到不同面向時，就會發現「不靈活」的狀況。

但簡單來說，在此之前，可以先確認「姿勢」是否有到達定位，也就是近端穩定（姿勢）產生遠端活動（動作模式）。

接下來則是看待口令需要的「兩大元素」～「什麼與如何」！

客戶需要做「什麼」才能達成目標，以及「如何」達成！

在此Nick分享他所使用的3D方法：Distance,Direction,Description。

簡單來說，語言就像GPS一樣，可以帶領我們到達想要的地方，所以需要輸入「空間和時間」的參數方可。

以壺鈴Back Swing的口令誘導來說，當我要強化客戶的「髖鉸鏈」動作，避免產生「蹲」的動作模式，所以我會蹲在在客戶側面，然後拿個板子（目標物）在他們胯下的正後方，請他們在Back Swing時：「壺鈴需快速地穿過胯下碰到板子」。

Distance（距離/目標）：我的板子。

Direction（方向）：穿過胯下

Description（時間）：快速

但在強調了髖鉸鏈動作的同時，若客戶會圓背或拱背呢？

以前的我會用「脊椎保持中立」來提醒，但......客戶通常都聽不懂，因為他若是了解的話，就不會產生這樣的現象😭

再次提醒，前幾篇有提到，內部（專注在身體各部位）的口令誘導適合說明動作給初學者的階段，但在開始訓練後，經許多實驗證實，會以外部（環境）口令誘導較為有效。

因此我們如何在不提及關節，卻可以誘導關節動作—例如腳踝背屈？

Nick提供了兩個簡單的口令誘導技巧：

1.用身上的「衣物」來當成指引，例如腳踝背屈可以用「鞋帶朝上」來取代；或是盪壺向上伸髖可以用「皮帶扣往前」。

2.將「運動貼布」貼在身上，例如盪壺時會一直產生圓背狀態時，可以在肩胛骨和腰部上方各橫向貼一條，然後請他「想盡辦法讓兩條貼布越靠近越好」～因此當取下貼布時，請客戶記住這感覺，並且也可當成「外部」的口令誘導。

最後，語言的力量真是非常大，但誠如「水可載舟，亦可覆舟」，任何事都有一體兩面，重要的是我們如何將成效發揮到最大。

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我預計會開這本書的讀書會，進行方式為導讀與討論～每次以十人為限，共三小時，費用為八百元（近期內會公佈時間與地點）！

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衷心感謝大家熱情的支持，目前已收到許多訊息，我會盡力將資料做好，不負大家的期待喔！