⟪The language of Coaching⟫第四章節～教練的職責
教練這個字對很多人來說或許不就是個教小孩打打球或教你開車的工作，但我們若從英文字典中來看COACH～不是美國的包包🤣，所隱含的幾個意思：
1.就像包包上的圖案～馬車。
2.教導別人某項技能或運動的職業。
3.飛機/巴士中「最便宜」的座位。
讓我們先來談談最原始的意義～馬車，這是從匈牙利的Kocs城市而來，因為當時他們做出最好的「懸吊系統」，因此可以讓馬車坐起來不會那麼顛波，但到後來慢慢地衍伸成為今天大家常聽到的意思：教練！
就我而言，教練的價值：就是幫你從「現在」的位置到「想要」的地方；只是在大多數人眼裡，可能會加了第三個意思～廉價。
但我們教練自己是否想過為什麼會造成這個現象呢？
「假設」今天10位擁有「相同學經歷」的教練來帶領10支「相同」的球隊，結果會一樣嗎？
我想差別就在於～「如何」教導的過程，也就是教練能否瞭解選手（傾聽）或是在教學指導/口令誘導方面能否「深植」到他們的心理。
但這裡並不是要說課表設計等訓練元素不重要，只是要提醒自己，大家都跑一樣的課表，但為什麼會有「不同」的結果呢？
就像Dan John常說他最被討厭的地方就是提出週期化訓練效果沒有想像中的「神奇效果」，因為我們都看到成功的一面，但有沒有想過跑一樣週期，但卻「輸掉」比賽呢？
因為若以同樣的「邏輯」推論，這樣是否要證明週期「無效」呢？
這時大家會說，他們是因為壓力或臨場反應失常等因素造成，但這是為什麼呢？是否有方法避免呢？
P.S.這裡不是要說週期化訓練沒效喔，而是要提醒大家，肌力與體能訓練是「根基」，換句話說，若是用「短線」概念來看待，那麼可能會讓你......失望喔！
當然因素有相當多可以探討，從睡眠、飲食、環境......，但以教練的角色而言，我們可以做到什麼呢？
假設我們的角色像是「老師」，客戶的角色就像「學生」，那麼我們教的課目就是「動作模式」，當我們很鑽研在教導「什麼」時，請別忘了花相同時間與力氣在「如何」教導上面吧！
我想這也是本章節的重點～專注（Focus）
還記得第二章分享過的注意力（Attention）就跟力量一樣，是有極限的，所以我們教練的主要職責就是「吸引、維持與導引」客戶的注意力。
因為這本書的重點都是在談論教導動作模式的口令誘導，因此讓我們先想想整堂課程在口令誘導時該注意的時間點。
就像訓練會分成熱身、主課程和緩和三大部分，因此口令誘導當然也會依照這三部分來歸賴。
首先在課程「開始」時，可以分為：
1.我們將要做「什麼」？
例如，我們今天訓練的重點在於移動中迅速「改變方向」。
2.這「為什麼」重要？
例如，這將可以幫助你閃避防守球員。
3.我們將「如何」達成？
例如，身體在訓練中請保持較低姿勢，腳步維持輕盈與放鬆的狀態。
在課程「結束」前：
可以回顧「什麼」、「為什麼」和「如何」這三件事，並且請他們想一下哪些是表現很好可以繼續保持下去，以及哪些是需要改進的地方，下次可以做得更好！
在課程開始與結束這兩個部分是可以「先做好」準備，但在訓練「過程中」呢？
是否需要類似可以「反覆」，但又可隨時依狀況「調整」的模式呢？
我想大家應該都會依循下列模式：
教練：
1.說明～解釋動作。
2.示範～實際示範動作。
3.口令誘導～使用精簡口令來引導專注在動作上。
客戶：
4.執行～客戶專注地執行訓練。
教練與客戶：
5.詢問與回饋～教練與客戶互相討論。
而這個循環無論是在教導新或較熟練的動作都會反覆出現，只是比重不同而已。
本章節提出許多科學研究來證明「外部」的口令誘導比起「內部」會較有效率，這在之前已分享過，這裡就不再贅述了。
但我想任何科學研究或有效的方法都貴在自己「實際」的體驗與內化。
而這也感謝一路上走來的客戶與參與培訓課程的教練，是你們包容我的錯誤，讓我才能逐步地成長茁壯！
我也不斷在思考如何讓自己的口令誘導能夠更清晰，畢竟「兵隨將轉」～一個清楚的口令將更能帶給大家更容易的學習體驗！
但這也是私人教練與有氧老師不同的地方，因為我有翻譯過許多團體課程～當中「口令誘導」是相當重要的一部分，否則台下的會員就會「不知所措」或甚至撞在一起😭
而私人教練注重在每個動作拆解成非常「細微」，然後「解釋」非常多，但客戶卻「一頭霧水」，甚至動作越矯正越糟糕😢
想想當某天有位大老闆問你一件事時，你跟他說～坐下來，讓我好好地向您報告，他應該會直接告訴你～兄弟，我一秒鐘幾十億上下，我哪有時間聽你慢慢說😂
上週末在中華大學培訓硬式壺鈴課程，感謝所有參與的同學給了我相當好再次「驗證」的機會，結果再度證明，在介紹動作時可以多作解釋，但當開始訓練後，越「簡潔」的口令所帶來的效果越好！
引用周思齊的一句話：「累積，是能夠上場的唯一信仰！」共勉之
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我預計會開這本書的讀書會～每次以十人為限，共三小時，費用為八百元！
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衷心感謝大家熱情的支持，目前已收到許多訊息，我會盡力將資料做好，不負大家的期待喔！
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