My way of life

不良的姿勢＝未來疼痛/受傷？

這是個很「火熱」的議題！

姿勢與疼痛/受傷是非常「複雜」地，或許科學目前也無法「證實」吧！

但這就像抽煙「一定」會得癌症嗎？

我家族中爺爺都有抽煙，然而都活到九十幾歲，也沒有得肺癌。

但我可以因此說抽煙就是「好事」嗎？

因此或許「無法證實」不良的姿勢＝未來疼痛/受傷，但你不希望維持不良的姿勢吧！

這幾天看了Dr.Kelly和Prehab Guys的影片，覺得還不錯，可以分享給大家～久坐的「剋星」

因為疫情的關係會慢慢地改變我們很多行為，例如工作或開會都可以「遠距」了😊

但是，有得必有失，身體都「僵固」在「椅子」上，所以全身都「不通」了😭

我們今天就來「解決」肩頸痠痛

幾點提醒：

1.將花生球放在肩頸上時，搭配「呼吸」，最重要是讓整個身體通暢。

若想瞭解相關課程，可參考台灣運動保健協會-自我筋膜放鬆指導員。

http://tatha.org/detaillevel.php?id=9

2.很多時候肩頸痠痛可能是肩膀「穩定度不足」，因此可以做點彈力繩訓練，請注意，此時「不是」要鍛鍊「最大肌力」喔，而是希望能夠在「各個」角度訓練！

3.「胸椎開瓶器」伸展時，「吸氣往前，吐氣往後」，並且注意下巴收緊；當胸部打開時，手肘盡量往兩側伸展，然後讓肩胛收緊。

其實，還是建議每隔幾分鐘就「站起來」活動活動吧，或是多喝點水，除了可以養顏美容之外，最重要會「自動」提醒你起來活動～上廁所😂

最後，祝福大家都能有健康的姿勢與身體喔！