Clubbell與傳統重量訓練差異之處-吸收震力－My way of life

Clubbell與傳統重量訓練差異之處-吸收震力

繼上次分享Clubbell的扭力和牽引力之後，本週再來分享有關「吸收震力」部分。

無論在日常生活或運動場上，比的除了是力量輸出的速度之外，當然還有「煞車」能力，以及「瞬間再加速」的能力。

換句話說，今天一台超級跑車除了有強大的馬力輸出～現在哪台車無法超過時速100公里，差別只在「時間長短」😭～我想最重要的就是要配上.......當然不是美人😂，而是「超強剎車器」。

而Clubbell在轉動的過程當中，需要的就是這樣「收/放」之間的能力。

吸收震力

反射性力量或敏捷性可以定義為「吸收」和「再輸出」力量。這是功能性運動表現相當重要的一環。吸收震力就像橡皮筋先儲存力量，然後再釋放，而這也是Clubbell訓練的要點。

身體的結構就是一個生物整體張力（Biotensegrity）—身體需要在「往外」的高度壓力和「往內」的持續張力中間找到平衡，因此才能夠創造出身體完美的直立移動。瞭解張拉共構體（tensegrity）是非常重要地，因此當我們加上重量訓練時，就不會將身體視為一面牆壁。我們加諸在自己身體的重量都會造成負荷。這也讓我們知道身體維持「良好體線」是可以有效地吸收和再輸出力量，就像舊式車輛懸吊系統中的彈簧。

舉例來說，正確的手腕位置、手肘屈曲、肩膀收緊、由上到下的體線、核心啟動、臀部徵招和腿部驅動等可以讓你吸收Clubbell爆發力動作Clean所產生的力量。在Clean時，你的身體需要往下來接住你由地面往上拉起的Clubbell。在Clubbell開始往下之前，你的身體必須建構一個非常穩定的平台來接住Clubbell以進入Order Position。而且這在某些姿勢會越來越具挑戰性，例如Torch Position因為有可能會偏離中心或Flag Position因為槓桿力臂的關係。