My way of life

但最近發現這好像不夠了，這是為什麼呢？畢竟孩子還小，很多時候也講不清楚或無法表達完整，其實我想這不只是孩子，身為大人的我們因為社會化的關係，所以也常常無法表達清楚e。

難怪我太太常問我說：你到底要什麼？

這時候我就會說，有種瞭解是我不需要說出來，你就會知道，這叫做「默契」！😂

通常這時候只看到一種默契，叫做「白眼」😭

我想這時候要的就是真正問到「心坎」裡！

本週在翻譯Eric D’Agati的「終極訓練系統」講義時，在第二部分中，他提出在設計客戶/運動員的訓練課表之前，請先清楚的瞭解他們的「需求」，雖然在許多CPT課程中都有提到相關的資訊，但幾乎都是請客戶說出自己的需求，但好像無法探索到「心底」的真正需求。

所以Eric在與每個人共同訓練之前都會問的問題，他稱為「關鍵問題」：

1.你為什麼會想要來訓練？你想要達成的目標為何？

這個問題通常會獲得很普遍的回答。但這很廣泛的答覆無法讓我們設計出特定與符合需求的課表；因此你必須要更近一步的探詢。我通常會用小孩子針對每件事情都有無止盡的「為什麼」來當例子。

例如：
教練：「你為什麼會想要來訓練？」
客戶：「我想要變得更強壯。」
教練：「為什麼？」
客戶：「我身材走鐘了。」
教練：「為什麼？」
客戶：「我去年停止訓練，所以現在完全不行了。這真的讓我很挫折。」
教練：「為什麼？」
客戶：「因為我通常會打壘球、高爾夫球以及和孩子玩耍，但我現在完全無法做到了。」

賓果！這位客戶並沒有想要贏得健力或健美比賽冠軍；他們只是不想要感覺很糟以及無法順利執行每天日常生活而已。瞭解這點是非常重要的，因為這樣才能夠真正鼓勵他們執行你的訓練課表，以及是否能夠達到他們真正想要的結果。

2.你如何知道何時會到達目標呢？
3.由於我們準備開始訓練，讓我先問你，當我們開始訓練之後，你認為會成功或失敗呢？
4.你如何知道我有盡到教練的責任以及你如何知道我們是否
有個良好的訓練呢？
5.你的訓練和運動經驗為何？你過去成功的經驗為何？有沒
有任何對你來說沒效的呢？
6.在你達成目標上必須要克服的最大阻礙為何？
7.你會參與其他體能活動嗎，無論是單純訓練、運動訓練或
身體勞動等等？

神奇魔法杖的對談

Eric另外一個用來清楚地瞭解到客戶目標的工具，他稱之為「」。他會這樣地問客戶，如果我有一根神奇魔法杖（這將會讓我們的生活更容易），那麼我今天給你哪一項東西（身體素質或能力等等）可以立即地增強你的運動表現獲感覺更好呢？

關鍵問題：受傷

1.這個傷害是如何造成的？是創傷或慢性累積的呢？
2.這個傷害是多久以前造成的？有再復發過嗎？
3.目前還有針對這個傷害持續治療嗎？如果有的話，我是否可以與你的醫生聯繫呢？
4.針對這個傷害你使用何種治療方式呢？
5.這個治療是否有效呢？是如何有效呢？
6.這個傷害還會困擾著你嗎？還有任何限制因素嗎？
7.你是否有做任何事讓身體感覺更好？更糟？

關鍵問題：教練或訓練員

1.我需要替客戶準備什麼樣的環境？
2.我們必須建構何種能量系統？
3.我必須要考量到的限制因素為何？
4.我們會使用何種評估方式來衡量是否進步以及如何與何時使用呢？
5.我們必須要著重在運動表現金字塔和健康三要素中何種要素？
6.他們需要產生和吸收多少力量、多頻繁和多快，以及他們的專項運動或每天日常生活都在哪個面向與姿勢？
7.訓練課表是否會因為其他專業協助而更佳？

上述相關問題，在Eric的講義當中都有清楚的解釋，但礙於版權問題，無法一一為大家放上來，因此大家若想更近一步瞭解Eric的訓練思維與邏輯時，別忘了明年三月喔！