My way of life

這幾天看了Geoff Neupert所寫的有關他兒子參加BJJ訓練的想法，然後用在肌力訓練上，著實更引發起自己的思考，因此也提供大家動動腦喔！

Geoff的兒子8歲多，但已經練習BJJ有3年之久，即使他自己本身也是摔角選手，但他還是很尊崇Tim Larkin的“Target Focused Training”，也因此他能夠更有邏輯的思考，所以他認為能夠「站起來」格鬥也很重要。

我們都知道BJJ是讓你準備好在「地板」戰鬥，但拳王泰森曾說過，「當你的嘴上挨了一記重拳後，全世界就都改變了！」

所以他讓他兒子也「站起來」學拳擊！

肌力訓練的「技巧」也跟這個概念很像！

“當你認為自己已經瞭解一件事了，然而這件事卻改變了！”

可能會更好或更糟。

當然希望是更好！

這裡有個可以思考的地方：「理論」上的技巧 VS 「實際」上的技巧。我們如何「分辨」呢？

至少有三個簡單的方法：

1.你「受傷」了：
你用了「完美」的技巧，卻導致受傷！

2.你變得「更弱」了：
我想這應該不用多做......解釋了（我自己有遇過😭）

3.你可以舉的「更重」了：
這更不用多做解釋了，你的「理論」支撐了你的「實際」訓練，就這樣！

在肌力訓練的世界裡，充滿了太多理論上你應該「這樣那樣做」，否則就是“錯”的。

但誠如一句話所說，「每件事都很簡單，直到它......變重之前。」

我想最後就用李小龍所說的兩句話給大家思考一下：

“尊重原理原則，但不要被困住了！”

“調整有用的資訊、拋棄沒用的資訊、然後加入屬於你自己地！”

但還是分享一下ACSM建議的六個方法來減少青少年受傷的方法：

1.避免過早運動專項化。
2.每週訓練時間不要超過18-20小時。
3.每天練習時間不要超過1.5小時以及每週競技比賽為3次。
4.每週至少有1-2天的休息時間。
5.每年賽季後至少有3個月來讓身心靈休息。
6.在強度之前先專注在姿勢與技巧上。