My way of life

隨著這些年來肌力與體能訓練的風行，許多爆發力訓練如奧舉或增強式訓練也被大家廣為接受！

但這些好像都跟一般人沒關係，特別是「中老年人」！

這幾天看了怪獸老師在SBD講壇中談到⟪清晰與迫切的危機⟫，針對中老年人來說，最重要的就是有足夠的「力量」，我想何老師已經“說明與提醒”這個問題很多年，我也就不在贅述了。

但這季MOSSA持續教育課程中，再度提醒了「爆發力」不只是用在運動員身上，但一般人也是非常需要地，當然我個人覺得你要有一定的基礎才來鍛鍊。

或許大家對有氧課程的認知可能還停留在「跑跑跳跳之......」，但目前許多有氧團體課程的「編排」都已加入了「運動科學」與「週期化」訓練的概念進入。

特別是以MOSSA為例，他們所有課程的設計都有涵蓋這些元素，例如MOSSA BLAST與一般的踏板課程有著相當大的不同，例如加入了許多爆發力「元素」，包括“加速、減速、改變方向或快速啟動」等等。還記得上次在亞特蘭大拍攝時，差點把我這條老命給......。

現在會員參加有氧課程的原因有很多種，例如音樂、團體氣氛或老師舞台魅力等等，但這些都要由「結果」來支撐。畢竟大家都知道，訓練最終目的是要有成果，若沒有的話，會員久了就會發現。

前幾天有位客戶跟我分享，她老公買了一個非常漂亮女教練很多堂私人教練課，剛開始很......期待，但後來就沒有繼續上課了......，你懂地

我們在40歲之後，爆發力流失的速度會「快過」肌力，畢竟你還可以看到80歲體態相當健碩與漂亮，但卻很難看到80歲還在「衝刺」或參加百米競賽。

沒辦法，當我們看到孩子或老人家想要走快一點，就會提醒他們「慢慢來」，特別是我們日常生活中好像也「用不太到」。

可是我們回過頭來看看爆發力元素—例如加速、減速、敏捷性或快速啟動等，舉例來說一般車與F1賽車差在哪裡，我當然知道價錢差很多😂，可是想一下，好像時速都可以到100公里，差別就在於「多快」可以達到，想想許多高級車廣告，除了「尊榮感與高科技」之外，會讓你「興奮」的應該就是「0-100」的貼背感吧！

那這跟我們有什麼關係呢，想想有時候要過馬路時（特別是有些馬路又很......漫長），當看到小綠人很快地就要「消失」時，這時候你一定恨不得要有速度吧！

再回到車子，若今天給你一台F1，當你正享受風馳電掣的感覺時，然後突然跟你說......煞車線「失靈」了😭，這是在開什麼玩笑！好的，這又跟我們有什麼關係？

Dan John最常提到過了55歲，你不用那麼害怕癌症，而應該是怕「跌倒」，因為你懂地！

而減速不就「身體煞車」的功能嗎？想想「站」公車時，司機常常給你個「訓練肌肉收縮Aka緊急煞車」的訓練，這時候你平常勤訓精練的成果就可以派上用場囉！

最後，還是用一句老話：Use it or Lose it來結尾，因為我們的大腦常常會出現I Can’t and I won’t 這兩位天使與惡魔爭鬥，結果大家可以想一想！其實我們都很容易說服自己，我的經驗有80%都是先出現I won’t，因為趨吉避凶是大腦演化過程中自然出現的，可是當舒適久了......你就失去了原本應該有的能力囉！

但很多時候請千萬不要勉強，特別是在這個季節中，連我兒子都問我：拔拔，為什麼最近常聽到救護車的聲音，這時不得不說小朋友觀察力很強，他們可以分辨出救護車、警車或消防車鳴笛聲的不同。

「傾聽」自己身體的聲音是非常重要的，照顧自己也是非常重要的，特別是當我們也慢慢地步入中老年時，看到這期商周的主題，我們要避免世代對立，真的應該照顧好自己，避免造成下一代的負擔！