若孩子沒有意識到～可藉由工具來輔助提醒
手肘提高很重要
頭的位置也很重要喔。
不見得一定要彎舉才能練二頭肌～試試看拿個重一點的物品然後將手伸直
棒鈴的好～只有練過的才知道
我有個律師好友，他常常跟我提到，小學打棒球時因為教練要他們投變化球才能贏球，所以就受傷了，而這個傷跟著他一輩子到現在...
前陣子有幾次跟孩子訓練的李教練在聊天時，他提到有幾位他目前在訓練的小選手都有受傷的狀況，有的甚至需要手肘動刀或打PRP等...
我們都知道～受傷出問題，必然有原因。
前陣子買了⟪棒球選手科學化訓練指南⟫，這是一本專注於棒球選手「疼痛預防」的書，當中有提到棒球造成各種的運動傷害裡，最容易傷到「手肘」的時期是在小學階段。
他們針對小學生傷害調查顯示，一年內每四人就會「有一人」傷到手肘～然後其中每十人就會有一人留下後遺症，在升上高中或大學就有很高機率需要接受「TJ手術」，簡單來說，就是每40個小學生就會有1人以後會需要進行這項手術😭。
書中有提到幾個觀點，我覺得很不錯，與您分享：
1.只要手肘「提高」就沒問題了嗎？
我們家的孩子因為大聯盟看多了，所以都覺得自己可以跟他們一樣用甩的🤣，這次在沖繩訓練時，教練不斷地提醒ㄒㄧ ㄐㄧ，ㄚ ㄍㄟ ㄌㄨ（手肘提高），你看這句日語我聽到都會說了😂，就知道教練講了多少次...
書中提到，教導孩子手肘提高是非常重要的一點。但疼痛若發生在肩膀或手肘，而你只針對這些部位進行矯正，那麼往往只是「治標不治本」～因為根本原因可能出在「重心轉移」未落實，或者未充分運用「軀幹」所造成。
因為當你從「高點」揮出肩膀或手肘，的確能用「位能」來減輕肩膀或手肘的負擔～但這樣同時也會增加「髖關節」負擔，甚至有可能傷及髖關節，進而降低其活動度，最終又回歸到肩膀或手肘...
但問題就在這裡，因為身體會「代償」，所以即使你有哪個部位「機能降低」，但只要「沒有」疼痛，一般來說自己是無法察覺😢，所以日積月累之下，過度負荷的部位就會出現問題，也就是慢性運動傷害形成的原因。
所以當你只有頭痛醫頭，腳痛醫腳時，常常毛病會很容易反覆發生～形成惡性循環，所以當你在治療疼痛部位時，應該也要「揪出」機能低下的部位進行治療，這樣才能得到更好的效果喔。
2.骨骼在成長過程中，會經歷一段脆弱期。
手肘與肩膀的損傷，會因為骨骺線閉合「前後」而有所不同。在「閉合後」是以韌帶或肌腱的損傷較為常見；「閉合前」則是以骨骼或軟骨的損傷為主，在「小學」時正值肘部骨骼發育的關鍵期，「中學」時則是肩膀骨骼發育的關鍵期，這時候骨骼處於轉化為成人骨骼的階段，它會像正在「改建」的房屋一樣變得脆弱，是處於危險時期喔。
3.「預防」永遠是最佳的治療
誠如大夫常說的：
強壯的人不容易受傷、堅固的東西不容易壞
還記得孩子曾跟大夫叔叔說，以後若是開刀要麻煩他，大夫叔叔回答他，請先把身體練壯，這樣除了減少動刀的機會，即使不幸要動刀，也能增加恢復的速度喔（術前復健）。
但是把身體「練好」不只有助於避免身體受傷，同時也是增進棒球實力的「捷徑」～因為有聽過太多教練都是希望小球員「用力」投、打或跑，但其實孩子的身體根本「尚未」發育好啊，有些課表對於某些較早發育的孩子可能沒問題，但對於尚未發育的孩子就有可能會出現問題喔，但通常教練因為戰績（業績）壓力，不太會去關心這些，這時父母親就要多多關心喔。
4.常被忽略的「指力」
指力/握力是檢測肌少症的第一步～詳情請見⟪大夫訓練Ⅱ⟫。
但對於提升棒球「運動表現」或「保護手肘」，鍛練指力是非常重要～因為根據投球時手指動作的研究分析，發現手指的第一關節在投球過程中幾乎是不動的，而「第二關節」則會在球即將離開手的時候伸直，然後再彎曲，這就是「伸展收縮循環」，跟我們先蹲再跳是一樣的概念。
在運動表現方面：手指對球的旋轉方向施加力量可以增加球的轉速和速度。
在保護手肘方面：因為第二關節屈指肌位於前臂內側，負責彎曲手指的第二關節，近年研究顯示，這條肌肉是保護手肘的重要肌肉。
這時候您除了可以用握力器強化之外，「棒鈴」也是很好的訓練工具喔，歡迎來參與CRSC棒鈴課程。
另外，我個人覺得很重要的一點～除了身體受的傷之外（無論是運動傷害或體罰😢），「心靈」上受的傷可能也是我們容易忽略的部分，很多時候教練/家長為了想贏，無論是場下訓練或場上指導就會「口不擇言」，然後就用我是「為你好」...來說明自己的「刀子口豆腐心」，但這些很可能就深深地烙印在孩子的心理了😭，這樣的傷或許也會跟著他們一輩子，並且需要用一輩子的時間來療癒。
我們都知道並不是每個人都可以依靠運動來維生，但每每看到其他國家明明人口數就不多，為何可以源源不絕地產出那麼多好選手...我想最大的差異就是我們是否真心熱愛運動，而這些是我們從小開始接觸可以伴隨著我們一輩子的呢。
最後～看著台灣隊在這次12強精彩的表現，真心覺得這是很多人願意投入才會有的結果，祝福每位小朋友都可以健健康康的長大。
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