根據研究～每個人能夠專注的時間「相當有限」😭
這也是我常會反思自己面對孩子的專注力不夠時，通常都會相當生氣，但自己的專注力呢？
剛好這篇對於自己的幫助很大，雖然是以打者最終的目標～See the ball來說明，但卻很適用於人生道路上；因為當一位打者有越強大的專注能力，那麼他就更能心無旁騖地在打擊區內做好這件事--See the ball。
專注力有部分是天生的，但也是所有運動員最首要與重要的技巧，其重要性就是無論你遇到任何狀況都能宛如泰山崩於面前而面不改色，職業運動有許多頂尖高手都有著撲克牌般的臉孔～常會被稱為冷面殺手。
特別是這些年來許多年輕的好手，例如桌球的小林同學或日本羅德隊的佐佐木朗希，都有著超乎其年紀應有的冷靜與成熟。
既然是「技巧」，也就是可以透過「訓練」來讓自己更好，就像力量也是一種技巧，它是可以透過動作優化來讓自己更強壯。
作者指出，即使是大聯盟的打者都還有很多進步的空間，因為很多人會把這個當成「應該的」，但.....直到陷入低潮才發現原來還有許多可以進步的地方。
這時他的聚焦能力就會變得非常「寬廣」，因為陷入低潮的打者會想很多很多事～除了See the ball😭
作者分享他在教導年輕球員時，會用一個方法來解釋聚焦的「強度」～
他會在「正中午太陽高掛」時將報紙放在草皮上，然後將放大鏡放在腰間，這時候你透過放大鏡所看到的字會是很「大」的範圍，但當他慢慢地將放大鏡往下到膝蓋時，範圍就會縮小，接著再慢慢地接近報紙，你所看到的範圍就會相當地「精準」，最後，若是非常接近報紙，那麼就可能「著火」啦～這就是他所謂的「強度之別」！
因為對於打者來說，在進入打擊區「之前」，一定會有許多「想法」，但當踏入打擊區的那「一剎那」，你就必須將所有想法都限縮到～See the ball.
作者也提醒到～當你表現得越好（打得很好）時，你的專注力就「自然」會更好，專注在「行為」表現上，這是順風球的時候，但就像人生，你總會遇到「逆風」，也就是當開始打不好時，你就會開始胡思亂想，甚至大家也給你很多建議，而你也開始只注重「結果/未來」，而沒有思考到「當下/See the ball」。
作者以Alex Rodriguez為例，他的心智成熟超越了自己的年紀；Alex的哲學就是「保持簡單」，也就是專注在「當下」而已，不會去想「過去/未來」，而這就是讓他成功的秘密。
作者另外也說明很多大聯盟球員都會遇到「個人事務」，例如家人生病或太太生產等等，這時球員都會陷入「兩難」，到底該留在隊上打拼或回家陪伴家人。
因此，他都會問一個問題～當你回到家時可以讓狀況更好嗎？無論是精神上或實質上的支持與幫助！
「如果」，球員思考後覺得「沒有」任何理由離開隊上，也就是他回到家也無法改善狀況，換句話說，就是選擇「留下來」，那麼他就應該專注在自己所該做的事，而不是「沒有」做的事。
作者提醒，可能造成「分心」的事情有相當多，我們都需要找到鍛鍊自己專注力的方法，他以NBA相當知名的球員-Bill Russell為例：
曾經有記者詢問Russell～你怎麼應對觀眾的「噓聲」？
Russell只有簡短地說，我從來都沒有享受過讚美聲，那又怎麼會在意噓聲呢？
一進到球場，我只專注在「線內」的事，就這樣！
最後，作者提醒你要「緊繃」專注力，而不是肌肉。
身為打者如果你想要強化專注力，可以了解到什麼「是」你可以掌握，什麼「不是」你可以掌握；例如你可以掌握自己的想法、感覺和行為，但你無法掌握外在事物、其他人的想法和行為，有下列幾件事可以注意：。
1.你可以用正面/積極的語句來告訴自己要做什麼。
2.你可以專注在當下～也就是投手要投來的球，而不是前幾球。
3.你可以專注在自己的行為（例如，揮棒動作），而不是打出去會不會被接到。
4.你可以專注在See the ball.
這幾個簡單的事，你可以每天練習，因為我們通常都會練「外在」的事物～球技，但卻認為「內在」的事物會自己長大，很可惜地，它「不會」。
所以別忘了「內外兼修」喔～
祝福您可以成為人生道路上的強打者！
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