「語言」是我們最常用來表達「想法/思考」的一種工具！
想法/思考就是「自我對話」，當我們的大腦運作的越好並且使用正確的語言～那麼我們的「肌肉」就更能展現出良好的成效。
因為我們的身體並不是很聰明，它只會做大腦給它的「指令」！
所以當肌肉學習到正確的習慣，它們就會反覆地執行「正確的行為」，只是很不幸地，肌肉通常都學到「壞」習慣😭
但這並不是大腦故意的，只是用「錯」了溝通的「語言」。
還記得我們前個章節談到～教練自己，當中很重要的部分就是告訴自己「要」做什麼，而非「不要」做什麼。
「不要/行」是我們身為父母最常說出的一個詞，當我們看到嬰兒做出危險的動作時，第一個反應就是「不要/行」這樣，根據統計當我們到十歲時，應該會聽到超過「40,000」次的「不要/行」。
但身為父母或教練，我發現自己也會很容易地說出「不要/行」～即使自己很有意識地提醒自己😭
但這個章節所要談論的是更重要部分～「如何」告訴，也就是用「正面/向」的方式來跟自己對話！
作者舉例在2000年時，休士頓太空人隊強打者Jeff Bagwell在接近生涯一千分打點時，遭遇到很大的貧頸～因為Jeff是那種假若生涯擊出3,000安打，但仍會「告訴自己」造成7,000次出局的人。
而這也是我們東方無論是教練/父母/師長/長官都習慣用「比較或批評」的方式來「羞辱」選手/孩子/學生/下屬～因此無論是孩提時候或長大成人就會很容易用這個方式來跟自己對話。
前陣子發現孩子在練球時，因為漏接了幾顆球就開始責難自己，慢慢地就更接不到球，然後責難自己的強度又再加強，在這樣幾個循環之下，最後他竟然崩潰了～躺在地上大哭大鬧😭
因為負面的語言會「強化」大腦對於錯誤的記憶，甚至會更「害怕」再度發生～而這也容易陷入「自我實現預言」（self-fulfilling prophecy）。
後來再跟他對談之後～提醒他用「正面」的語句來告訴自己「想要做到什麼」，而非「不能或不應該」做什麼，結果慢慢地他的表現就回歸正常了。
但作者提醒還有一點很重要，也就是即使用正面/向語句來提醒自己，但仍然可能達不到結果，因為追尋了自己無法掌控的「結果」～而非自己能掌控的「行為」。
作者以2000年邁阿密馬林魚隊二壘手Luis Castillo為例，到了九月初球季快結束時，打點「只有」10分，因為他在得點圈有人的打擊率為.224，但壘上無人時則有.395。
這是為什麼呢？
因為「不適當」的自我對話。
當壘上有人時，Luis就會告訴自己～我想要安打！
但這就是專注在「結果」～自己無法掌控，而忘記專注在「可以」掌控的See the ball。
另外有效的自我對話除了需要更多的正面/向語言之外，而且還需要「時機點」和「語調」這兩個方面。
時機點：也就是當聽到自己的「負面」語句時，要「立刻」提醒自己～因為當負面的想法掌控肌肉時，就越困難地改變肌肉和.......想法。
語調：當我們要傳遞正面語句時，若使用高亢、急促或尖銳的語調，身體就會「昏倒」了～因為它不知道到底要怎麼做才對☹️
作者舉例，他常聽到有些教練會「大吼」地要選手......放輕鬆或不要緊張～請問選手的身體會緊張還是放鬆呢？
最後～我們常會聽到We are what we eat，作者在此提醒我們也是We are what we THINK.
所以～對自己好一點吧（Be good to yourself）
不要誤會～這不是要你放縱地對待自己喔🤣
更多的Language of coaching都會在壺鈴僻靜營當中與您分享～
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