My way of life

感謝「堡壘文化」邀請試讀上個月底甫出版的⟪麥吉爾腰背修復手冊⟫繁體中文版，還記得多年前有買過原版與簡體版，這次讀到繁體版，譯者Terren老師的文筆與語句之流暢與通順，真是讓人讀起來相當心曠神怡。

作者Stuart McGill教授畢生專門研究脊椎，他的概念與原則對我在「訓練」時產生相當大的影響，而我自己也會推薦他在YT上的相關影片給有下背疼痛的客戶來參考～這次自己就買了六本來致贈親朋好友🥰。

Stuart McGill相關訓練文章～

好的，回到本書重點～腰背修復，因為「下背部」、肩膀與膝蓋是目前最常見的關節「疼痛」位置😭

但所有疼痛都有「成因」～而我們或醫生的挑戰在於如何「確定」具體的成因，並「解決」它。

而這也是「高明」的醫生就是能夠幫你「找出」病因，然後「對症下藥」。

只是我自己這些年身體遇到大大小小疾病之後，發現當代醫學很有趣的分嶺～

西方醫學越看越「細」～細到專注在「局部」位置，因而忘記身體是個「整體」。

例如在「下背部」、肩膀或膝蓋，通常都有三部曲～吃（消炎或止痛藥）⇒打（注射......）⇒開刀（微創、融合或震波......）

東方醫學越看越「廣」～廣到一位醫生（療方/法）可以治百病。

例如各式各樣的民俗療法...、宇宙神秘的...力量或看不見的氣...

依照這樣的邏輯～應該大家會越來越健康，但但但但但醫院或診所卻越來越「多」😭

但我們知道這也不是醫生的問題，因為現在醫療體系下，每位醫生每天看診時的病人可能會超過40位以上（當然名醫就不止......），所以醫生必須「濃縮」重要的評估與說明，因此當然難以診斷出背痛的成因；另外最好早點看到，否則越晚看到，當醫生越來越累，就會......。

然而這本書能夠幫我們「先」自我評估，找出疼痛觸發的機制，然後告訴我們如何避開，並且能夠自主的主動訓練，並且讓你能夠與醫生一起討論如何讓脊椎更好，避免浪費彼此的時間～本書重點如下：

1.從椎間盤突出到坐骨神經痛的明確起因和惡化方式。

2.你有哪些日常動作可能會引起背痛或刺激背痛惡化。

3.健康的動作模式，讓你可以持續做自己喜歡的事。

4.一個絕對必要的手術清單，釐清你是否需要手術？

另外我個人非常推薦審定序～吳肇基骨科醫師（大夫訓練）的概念，他提到很多病患求診，總認為醫生只要拍X光，或者做更精密的影像檢查，例如核磁共振掃描，就可以找出引發疼痛的真正原因。

只是很可惜的，影像檢查上的「異常」發現，經常是最容易被注意到的一點，但這不一定是造成疼痛的「病灶」，很多只是正常的老化現象～就像是白頭髮或皺紋。

正因診斷就如此困難，所以要選擇正確的治療方法就沒那麼容易，所以從止痛藥物、注射針劑、復健療程、玄妙偏方到宇宙神秘的力量會逐一出現，但在試過這些都沒效之後，就會把希望寄託在......開刀。

吳醫師指出他看過太多「手術後」仍然疼痛難耐的病人，當然也看過只為了治療「影像檢查的異常」，而非治療病人～特別是目前這樣的手術，通常都需要「自費」數十萬到上百萬😭。

也因此讓人思考這類手術是否真的有「需要」？

最後，以我自己多年的訓練經驗，很多客戶想要的只是「被動」治療，總以為「當下」不會痛就是「好」了；而非自我「主動」訓練來配合醫師或教練所給予的幫助～也因此衷心期待您能「主動」地透過訓練來強化自己的下背部喔。

當然這本書並不是讓您「取代」正規醫療，而是先清楚知道自身狀況，然後再與醫生討論，找出最佳的解決方案，讓您重回「無痛」人生喔。