My way of life

你的汽車油耗量在高速公路或市區的「表現」會比較好？

當然是在高速公路啊～

因為在市區會不斷地「走走停停」啊，所以也就較為耗油😭

但當你在訓練時為什麼會選擇做「較多次數/較長時間/較長距離」來燃脂呢？

這是最近在Strong First所讀到的ㄧ篇文章，引發我不同的思考～

在半個世紀之前，蘇聯科學家測驗奧舉選手在Snatch～「一下與多下」的能量輸出比較時，發現第一下的需要的能量比起接下來的次數會多出35%。

也因此他們會建議需要減脂的選手可以多做一下的訓練。

在大約同個時期，瑞典的科學家也發現intermittent exercise～大約5-10秒的衝刺，然後休息約相同的時間，也會進入慢跑的燃脂區間。

而這些理論基礎應該也就是支持這些年風行的高強度間歇訓練。

但我想這是否有效～還是因人而異，畢竟所謂的「科學實驗」也是找了一些人來做，但這些人是否能代表全部呢？

就像藥品只要有70%的人有效就可以申請上市啦。

然而你會不會是那30%的人呢？

Who Knows.

在訓練上除了有所謂的科學基礎支撐外，還需要不斷地實踐喔！

祝福您有個愉快的週末喔～