My way of life

「滾輪」是我們常會用來打造強大核心力量（抗伸直）的小工具～但，卻很難享受它帶來的真正益處。

因為我們通常都會用「跪姿」來做這個動作。

但在過程中，因為專注力會放在核心與上半身，所以常忽略「下半身」也佔了相當重要的部分。

這也是我通常都不建議用「跪姿」來訓練伏地挺身～因為常會忽略了下半身；請記得，伏地挺身就是「棒式」＋「手肘屈曲」喔！

而「站姿滾輪」或「Hands Walkout」這兩個動作，在「動作頂點」時就像推舉動作的頂點，所以對於站姿推舉在「全身張力」運用上也相當有幫助。

因為前幾天有分享「力由地起」～腳趾的力量（抓地力）常常是我們忘記的部分，畢竟我們都穿鞋太久了—用進廢退。

所以今天分享再度使用小小的彈力繩來幫助你能夠早日用「站姿」來執行滾輪訓練喔。

另外，對於「腳趾」的力量也相當有助益，實在是一石二鳥啊！

祝福您可以無痛訓練！

Train Smart, not train hard.

更多Prehab的影片請參考～

https://www.youtube.com/playlist?list=PLGXWPWByLf_PQ_Rw7E1cInwBDo1R1Hr0K