同中求異
前幾天看了Louie Simmons這句簡短的話～當你的身體有了所有「答案」，那麼你就要改變「問題」了。
這也是西岸槓鈴訓練法非常重要的核心概念～主訓練動作會持續改變，如此才能「持續進步與避免傷害」！
因為你不可能持續做「相同」的事，然後期望有「不同」的結果！
但這並不是要一直變換動作或為了改變而改變喔～很多人可能會誤會了—Same but different.
就像在PPSC當中談論到「主訓練」時，都在相同的「動作模式」之下訓練—但你有許多動作可以依據每個人身體狀況不同而改變喔，即使是同一個人，每天的狀況也可能會不一樣。
或是別忘了同樣的動作之下，也還有離心、等長、強度、節奏、組間休息等等可以改變喔！
最後，還是以西蒙的一句話來結尾～你必須要有個「開闊」的胸襟—因為改變是「最困難」的一件事！
祝福您可以無痛訓練！
Train smart, not train hard.
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