你的背蹲舉到底要蹲到多重？
最近遇到一些朋友問我，背蹲舉的「最低」標準重量為何？
這實在滿難回答的，畢竟每個人的狀況都不一樣，而且各家說法也滿多地，例如Strong First在SFL的課程中，標準就是自身體重5下而已；或是1.5倍到2倍，甚至3、4倍都有。
昨晚看了Dan John談到有關「一般人」對「奧舉的標準重量」為何時，有談到背蹲舉，覺得這個思維不錯，因此與大家分享：
Dan以前就常常提到「過頭推」至少是「自身體重」，況且這在1962年以前也是奧舉的項目。
1.Press,Clean and Snatch等三項至少為：自身體重。
2.Clean＆Jerk就再加上10公斤。
3.背蹲舉則是比Clean＆Jerk再多10公斤。
所以大家可以根據這個來檢視一下自己目前的狀況，或許就可以找到「不足」的部分喔！
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近期課程資訊：
2020年7月4日- TACFIT（台北場）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-Wfls86-rYBOTazYW0F7INp4ki4QDQDVauxAIYMuXEGeYQA/viewform
2020年7月5日--The language of coaching讀書會
https://forms.gle/Rc2TJ8qbRrtGRsCD9
2020年7月11日- Clubbell Strength（高雄場）
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2020年7月12日- TACFIT（高雄場）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfpIp3pQQq_xeRCjgW7s7_hOk3YmiZ7cOl4vXwIrhTQdevejg/viewform
✯2020年7月17-20日-NCSF CPT
http://optkinetics.com/dl/NCSF51-4_compressed.pdf
✯2020年7月25-26日（PPSC）回娘家優惠專案-半價
http://optkinetics.com/detaillevel.php?id=17
✯2020年9月19-20日硬式壺鈴認證課程（台灣運動保健協會）
http://tatha.org/inscc2.php?ic=2&ic2=136
翻譯課程：
✯2020年9月5-6日-The Training-Performance Puzzle Workshop.(Dr.Tim Gabbett)台灣運動傷害防護協會
http://www.tats.org.tw/news/6799
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