My way of life

上古神獸/大力士給的寶貴一堂課

從小我對「歷史」就特別有興趣，後來因為求學關係，也深深著迷於「戰史」，因為成功的事無法複製，但「失敗」的事卻會不斷上演～以史為鏡，可以知興替。

在訓練的世界裡不也是這樣嗎？

還記得之前有分享過上古時代大力士的訓練動作之王～Bent Press，這幾天聽著Dan John分享他從上古大力士～例如Sandow或Saxon等，所得到的寶貴一堂課，更讓我思考更為清晰，因此分享給大家。

這堂課簡單來說～就是「沒有選擇」！

以槓鈴訓練來說好了，以前的槓片「不是」可以一片一片加上去的，而是「固定」重量。

所以呢，舉例來說～如果你現在拿到50公斤的槓鈴，可能剛開始只能舉起「一下」（最大肌力），但慢慢地可以往上增加次數到成為肌肥大，再來就成為肌耐力，到最後......太輕了。

所以呢，你就會換成「一隻手」開始來訓練，然後再慢慢地往上堆疊，但到最後還是太輕呢？

嗯，你就會開始「思考」不同的角度、動作、節奏、休息時間......

也就是你會「發明」很多讓你變強壯的方法，而且也不容易造成傷害～因為身體會在多重「不同面向」上活動啦。

這也讓我想起每次在培訓教練時，當提到深蹲這個動作模式時，通常幾乎每個人都有做「背蹲舉」，但問到「前蹲舉」時，大概只剩一半，再問「過頭蹲」則剩下寥寥無幾，若再問「澤奇蹲」，則會有空動的眼神看我😭

而這時我總喜歡問一個問題：若「沒有」深蹲架，你該「如何」深蹲呢？

我想每個人都有不同的「答案」，但這卻可能幫助你開始思考「避免」傷害喔！

別忘了讓你變強壯不是只有一直將槓片「滿上」就可以囉🤣

如果你的工具箱只有錘子的話，那麼你看到的所有問題都將是釘子！

而這也是每次在壺鈴培訓時，有教練會問到，若只有一個壺鈴能否也變得很強壯，我想答案是肯定地～但就在用你是否願意思考呢？

這就跟孩子的「玩具」一樣，若有太多的時候還會一直想要買，但若只有一個的話～嗯，就會有無限的想像空間，例如看到孩子因為在學校不能打真的棒球，就用紙摺成球和手套，就讓我更加羞愧😢。

所以呢，熱愛訓練的人不是只有頭腦簡單，四肢發達喔！

因為有朋友持續在問是否會再開Dan John的小講座，所以我預計在8月16日會辦理喔，請參考報名表單。

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeGlTiLyKE1b-3xoc6ZNeUzFCN4FdK58qwdAN4dTCcm2jv4cw/viewform